最近半個月睡眠質(zhì)量不好
健康咨詢描述： 最近半個月睡眠不好，剛開始第一兩天是整夜難以入睡，越想快點(diǎn)睡著就越睡不著，晚上沒有睡好中午午休半個小時也入睡困難，目前就是整夜難入睡也沒有想什么迷迷糊糊沒有睡著，要不就是好不容易睡著了又做夢，又難入睡，現(xiàn)在在喝修正益腎安神口服液和谷維素片吃了三天，目前還沒有看到效果，要多久有效要吃多久呢
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出現(xiàn)失眠的情況發(fā)生，一般考慮和心理因素緊張都會引起失眠的情況，首先這種情況首先應(yīng)該積極的用一些。安神的藥物來進(jìn)行治療，同時應(yīng)該多注意些休息，才能達(dá)到很好的治療和治愈的目的。
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出現(xiàn)失眠的原因本病可由精神壓力大，社會心理因素，慢性疾病等引起。您平時多注意休息，避免勞累放松心情，如果壓力過大，學(xué)會自己釋放睡前，可以口服，熱牛奶，泡腳，按摩等調(diào)理身心促進(jìn)睡眠，也可以通過口服安神補(bǔ)腦液和中藥來調(diào)理睡眠。建議您多注意飲食調(diào)理，少吃辛辣自己性食物，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，增加自身免疫力。
你好，失眠需要注意以下幾點(diǎn)：1、作息規(guī)律：在固定時間上床休息且按時起床，以形成一個良好的生物鐘；2、避免睡前過度興奮：如睡前應(yīng)避免聊天、娛樂活動等不良習(xí)慣；3、去除誘因：慢性失眠者多合并其他疾病，如抑郁、焦慮等；急性失眠者可見于倒時差或近期心情不愉快等；4、物理調(diào)節(jié)：睡覺前可以拿熱水泡腳或者喝一點(diǎn)牛奶；5、藥物治療：安定、佐匹克隆類藥物或者中藥，例如安神補(bǔ)腦液、柏子養(yǎng)心丸對失眠均有一定幫助。
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