半個(gè)月睡眠質(zhì)量差，難入睡
健康咨詢描述： 從八月中旬開始，晚上的睡眠就很差。難以入睡，睡意醞釀要兩個(gè)甚至三個(gè)小時(shí)；易驚醒，一晚上會醒很多次，睡眠淺。睡前沒有喝咖啡、茶或心情很激動，白天也沒有睡午覺。請問我要怎么辦呢？
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您好，您的這種情況是出現(xiàn)了失眠，建議您可以服用安眠藥進(jìn)行入睡，平時(shí)一定要多注意調(diào)整個(gè)人情緒，不要熬夜，注意飲食，不要吃冰冷辛辣上火刺激性的食物，更不要去喝咖啡茶等飲料。
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你這種情況在臨床上很常見，隨著人民生活壓力的過大以及熬夜，壓力過大，過量煙酒都會出現(xiàn)失眠，失眠成為一個(gè)社會的普遍現(xiàn)象，其實(shí)就是亞健康狀態(tài)，對于這種情況的處理建議平常注意休息，養(yǎng)成按時(shí)睡眠，早睡早起的好習(xí)慣，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，一般經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)理就會好的。
指導(dǎo)意見：
病情分析：
你好，可能是神經(jīng)衰弱.治療：1.心理療法為主.2.輔以藥物治療.3.輔以物理或其他療法.
西醫(yī)常用的藥物有阿普唑侖,黛力新與氟西汀,帕羅西汀等.若部分病人自覺腦力遲鈍,記憶減退,可予服用小劑量腦代謝改善劑,如吡拉西坦,銀杏葉片等。
指導(dǎo)意見：
睡眠質(zhì)量不好會影響生活質(zhì)量，建議保持心情平和，適當(dāng)運(yùn)動，多食蔬菜水果，必要時(shí)也可至中醫(yī)科給予安神之類的中藥調(diào)理睡眠。
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你好。睡眠質(zhì)量差、難以入睡，和身體不適、壓力過大、胡思亂想等都有關(guān)系，建議你找到原因，再去解決它們，失眠就會緩解?？梢栽囋囁X前喝杯牛奶。也可以口服安神補(bǔ)腦液。
病情分析：
目前的情況考慮是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，建議口服安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素b1進(jìn)行對癥治療。
指導(dǎo)意見：
平時(shí)多喝溫開水，多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食要清淡，不宜吃辛辣刺激的食物，不能抽煙喝酒，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情，多參加戶外活動，提高身體素質(zhì)，注意保暖，避免受涼。
病情分析：
應(yīng)該要注意保持良好的睡眠機(jī)制，晚上創(chuàng)造對睡眠有利的環(huán)境，睡前泡澡、洗腳，喝能夠安神的牛奶，注意保證舒適的床墊，上床立刻入睡，不要做與睡眠無關(guān)的事情。白天適當(dāng)做體育鍛煉，保持良好的心態(tài)。
指導(dǎo)意見：
應(yīng)該要注意保持良好的睡眠機(jī)制，晚上創(chuàng)造對睡眠有利的環(huán)境，睡前泡澡、洗腳，喝能夠安神的牛奶，注意保證舒適的床墊，上床立刻入睡，不要做與睡眠無關(guān)的事情。白天適當(dāng)做體育鍛煉，保持良好的心態(tài)。
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