睡眠質(zhì)量差，難以入睡

      你好，很高興解答你的問題，你出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差，難以入睡，這是由于。定期，高度緊張焦慮引起的反應(yīng)。首先要學(xué)會放松身心面對困擾，放穩(wěn)心態(tài)積極解決。
      

      根據(jù)你上面提供的臨床信息，是迷走神經(jīng)興奮過度，導(dǎo)致的?，F(xiàn)在最好的辦法就是放松訓(xùn)練。深呼吸，主要是腹式呼吸，慢慢的吸氣慢慢的呼氣。一天三次，每次20分鐘。其次如果要是學(xué)習(xí)壓力大要想辦法緩解壓力改變認(rèn)知正確的對待生活中的各種事件，
      

      你好，這種情況屬于入睡困難、易驚醒，屬于睡眠障礙的一種，可服用藥物來調(diào)整一段時間睡眠情況，一般服用谷維素和維生素B1,同時采用促進(jìn)睡眠的方法，比如睡前喝杯溫牛奶，聽些舒緩的音樂，做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于促進(jìn)睡眠情況。如果效果不好，可服用小劑量的佳靜安定，但不可長期服用。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量差，難以入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！