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近期難以入睡，睡眠質(zhì)量差

女 | 19歲 2021-03-23 23:39:42 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 晝夜顛倒持續(xù)了一年多，之前入睡不是很困難，有點嗜睡，睡眠質(zhì)量還行。 飲食不規(guī)律，近半年一天只吃一碗飯和一些小零食。不愛喝水，一個月喝不了幾杯水，靠水果和牛奶之類代替。 社交活動很少，呆在家里玩手機，不運動。 近三個月開始入睡困難，睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常做夢，睡多睡少醒來都覺疲憊。不缺覺，一天只睡三四個小時也不覺得困，倒時差試過24小時不睡覺，結(jié)果到了晚上還是熬到了凌晨三四點。

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張江
張江 華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長腦血管病，眩暈，頭痛，心身疾病，睡眠障礙，帕金 幫助網(wǎng)友：13412
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2021-03-24 08:40:06 我要投訴

      現(xiàn)在您的情況是身體出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，這跟您以前的生活不規(guī)律，晝夜顛倒是有關(guān)系的。您這種情況主要的治療方案就是需要自身的調(diào)理。首先我建議您每天要有運動，其次就是要保持良好的睡眠。

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