睡眠質(zhì)量差，難以進(jìn)入入睡狀態(tài)

      需要調(diào)整日常的生活習(xí)慣，保持良好的心情，避免情緒金激動和緊張，避免壓力過大，可以多出去戶外活動，活動可以散步，釋放壓力。還要注意不要喝一些濃茶，咖啡刺激性的東西。
      

      你好，睡眠質(zhì)量差，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，2小時之內(nèi)難以入睡。常見的原因考慮可能是失眠癥。建議你去公立醫(yī)院睡眠中心或睡眠門診就診。如果失眠的原因是精神方面因素，如焦慮癥或抑郁癥，醫(yī)生可能會建議轉(zhuǎn)診至心理科或精神科進(jìn)一步診斷和治療。