怎么延長睡眠時(shí)間？。

      病情分析：
      你好，通過你敘述的睡眠問題，我覺得你可能通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)放松心情來延長睡眠時(shí)間。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)多吃黑色和紅色食物，多吃蔬菜水果，多喝水，經(jīng)常鍛煉身體，放松心情別緊張。
      
      以上是對(duì)“怎么延長睡眠時(shí)間？。”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述,我們的睡眠也是一種習(xí)慣。平時(shí)可以早睡。
      指導(dǎo)意見：
      你好根據(jù)你的描述，如果想要延長自己睡眠的情況也可以通過一些藥物來進(jìn)行治療?？梢院纫恍┌采裱a(bǔ)腦液?；驐椚拾采衿?。另外在睡覺的時(shí)候也可以泡酒，或喝一杯牛奶。
      

      病情分析：
      您好，很高興能為您答疑解惑，睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽。應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整作息時(shí)間，形成正常的作息生物鐘。增加運(yùn)動(dòng)與放松，做些有氧運(yùn)動(dòng)多聽些輕柔的純音樂。減輕心理壓力，看看自己喜歡的娛樂節(jié)目或幽默書籍。睡前用熱水洗腳，在聽會(huì)兒輕音樂。睡前心理徹底放空，大腦不要想過多事情。睡前的晚餐，宜少吃，主清淡為好。