女生睡眠質(zhì)量超級(jí)差想得到根治
健康咨詢描述： 女生~沒(méi)生過(guò)寶寶30歲~最近一個(gè)月睡眠質(zhì)量好差~經(jīng)常睡不著~易醒~一晚估計(jì)就睡兩三小時(shí)~大半夜醒了好久才睡得著~睡著就快天亮了~很久沒(méi)睡過(guò)一覺(jué)到天亮了~想得到根治
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你這種情況屬于睡眠障礙，一定要去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下。可以適當(dāng)?shù)某孕┲咚?。白天一定要多做一些戶外活?dòng)。養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。避免緊張焦慮。晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么。不要對(duì)睡眠過(guò)度的關(guān)注。
精神沒(méi)問(wèn)題？你想太多了
睡眠障礙，屬于精神科的疾病。所以建議你去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)。治療睡眠障礙的藥，也需要精神科的醫(yī)生開。
去過(guò)~醫(yī)生說(shuō)我精神沒(méi)問(wèn)題
你平時(shí)。對(duì)睡眠關(guān)注多嗎？你的睡眠規(guī)律嗎？容易緊張焦慮嗎？吃過(guò)哪些治療睡眠的藥物？
沒(méi)關(guān)注過(guò)~沒(méi)吃過(guò)藥~醫(yī)生沒(méi)讓吃~只是叫我多吃有營(yíng)養(yǎng)的東西~
你這種情況也可以吃一些中藥來(lái)調(diào)理，比方說(shuō)吃一些養(yǎng)心安神的中藥。平時(shí)一定要注意，不要過(guò)度的擔(dān)心關(guān)注睡眠。
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病情分析：
你好很高興幫你解答問(wèn)題，你描述的情況較為復(fù)雜，30歲女生睡眠質(zhì)量超級(jí)差，沒(méi)生過(guò)寶寶，最近一個(gè)月經(jīng)常睡不著，易醒，一晚上估計(jì)就睡兩三個(gè)小時(shí)，
指導(dǎo)意見(jiàn)：
大半夜醒了好久才睡的著，睡著就快天亮了，很久沒(méi)睡過(guò)一覺(jué)到天亮了?？赡苁枪ぷ鲗W(xué)習(xí)壓力大，心理有事不平靜，保持正常生物鐘節(jié)律，睡眠環(huán)境安靜，溫度濕度適中，空氣新鮮流通
沒(méi)啥壓力~也沒(méi)想什么？睡眠都很正常~十點(diǎn)就上床休息了~但就覺(jué)得一沾床翻來(lái)復(fù)去就睡不著？腦袋特別清醒
散步，適當(dāng)體育鍛煉，稍微勞累容易入睡，蜂蜜香蕉酸棗仁有助于睡眠
貧血~臉色黃~很想睡~半夜醒了就睡不著了~~~是不是營(yíng)養(yǎng)太差？能打營(yíng)養(yǎng)針？
主要在心態(tài)，心情舒暢，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，
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