健康咨詢描述: 一直睡眠就蠻淺的但是最近一點(diǎn)點(diǎn)聲音就會(huì)醒前幾天總是被月亮照醒別人站在門口看我就會(huì)醒睡眠質(zhì)量也超級差現(xiàn)在睡醒了整個(gè)上午腦子都是懵的和缺氧一樣特別難受請問這是怎么了
隨著年齡的增長,人體分泌的褪黑素就會(huì)越來越少。你可以適當(dāng)?shù)姆靡稽c(diǎn)褪黑素。并且一定要多參加一些戶外的鍛煉,多曬太陽,促進(jìn)鈣的吸收,晚上睡覺前喝一杯牛奶或者是小米粥,用熱水泡一泡腳,這樣會(huì)有助于進(jìn)入深睡眠。另外也可以多吃一些大棗,阿膠,枸杞子,桂圓等食物。
病情分析:
你好,根據(jù)你的情況睡眠比較淺,可能和你最近的壓力有關(guān),希望你能夠適當(dāng)?shù)尼尫偶缟系膲毫???梢猿渣c(diǎn)安神補(bǔ)腦液。
指導(dǎo)意見:
生活當(dāng)中要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合,該睡覺的時(shí)候睡覺,平時(shí)還要學(xué)會(huì)做放松訓(xùn)練。晚上睡覺前閉上眼睛。進(jìn)行深呼吸深深的吸氣三秒,再慢慢的吐氣5秒,這樣反復(fù)進(jìn)行。讓自己的心情平和還可以吃點(diǎn)谷維素加維生素b一
病情分析:
根據(jù)你的描述睡眠超級淺,總是醒。睡眠質(zhì)量也不好。。有一點(diǎn)點(diǎn)聲音就會(huì)醒,前幾天總是被月亮照醒。睡醒了,整個(gè)上午腦子都是懵的和缺氧一樣,特別難受。
指導(dǎo)意見:
可能是精神壓力大,緊張焦慮引起的。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)免疫力按時(shí)睡覺不熬夜,保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng),多和同伴溝通交流,釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通,取得支持和幫助。必要時(shí)找心理咨詢師面對面咨詢疏導(dǎo)效果很好。
以上是對“睡眠超級淺總是醒睡眠質(zhì)量也不好”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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