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夜班，白天睡不著，睡3個(gè)小時(shí)就醒了

女 | 26歲 2019-01-30 10:54:54 1人回復(fù) 來(lái)自鄭州市

健康咨詢描述： 夜班，白天睡不著，睡3個(gè)小時(shí)就醒了，上夜班，怎樣保護(hù)身體，白天怎樣可以睡得香

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劉昳
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-02 22:10:35 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，睡前使用生姜片煮水涼溫泡腳，睡前吃飯吃兩瓣大蒜，有提高睡眠質(zhì)量的功效，睡前躺在床上不要玩手機(jī)或者看情緒激動(dòng)的視頻，盡量放松心情，不要太在意睡覺(jué)，你越在意越影響睡眠質(zhì)量

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