倒夜班怎么睡覺，白天睡不著。很困就是睡不著
男 | 35歲 2021-10-07 19:26:10
1人回復(fù)
來自重慶市
健康咨詢描述： 平時(shí)睡眠挺好，由于工作原因要倒夜班，白天根本睡不著，只能睡兩三個(gè)小時(shí)。應(yīng)該如何調(diào)節(jié)。
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2022-11-03 01:08:35 我要投訴
你因?yàn)楣ぷ鞯脑蛐枰挂拱啵滋焖恢X，像這種你可以把你的房間的光線調(diào)暗一些，戴上眼罩對自己做出很困的心理暗示，因?yàn)槿说幕顒?dòng)規(guī)律本來白天是活動(dòng)的夜晚睡覺，所以可能是睡不著。這種情況非常常見，最好是順其自然困你就睡覺著睡不著那你就起來，該做什么做什么，如果你真的沒有辦法接受這種生活，你可以調(diào)一下工作，倒夜班的人很多呀。睡覺本來是個(gè)自然的過程，你順其自然。
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