空腹鍛煉減脂效果好的原因有脂肪供能比例高、激素水平有利、減少食物攝入、提高代謝效率、鍛煉專注度高等。
1. 脂肪供能比例高：空腹時，身體內(nèi)的糖原儲備相對較低，身體會更多地依賴脂肪分解來提供能量，從而增加脂肪的燃燒，有助于減脂。
2. 激素水平有利：空腹?fàn)顟B(tài)下，一些激素如腎上腺素、去甲腎上腺素等分泌會相對增加，這些激素可以促進(jìn)脂肪分解和代謝，提高減脂效果。
3. 減少食物攝入：空腹鍛煉可能會使人在鍛煉后一段時間內(nèi)食欲相對降低，從而減少總體的食物攝入量，有助于控制熱量攝入，達(dá)到減脂目的。
4. 提高代謝效率：空腹鍛煉可以使身體在運(yùn)動后更快地進(jìn)入代謝活躍狀態(tài)，提高基礎(chǔ)代謝率，使身體在一天中消耗更多的熱量。
5. 鍛煉專注度高：空腹時，腸胃負(fù)擔(dān)小，身體相對輕松，鍛煉者能更專注于運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度和質(zhì)量可能更高，利于減脂。
應(yīng)根據(jù)自身身體狀況選擇是否空腹鍛煉，如有低血糖等問題不宜空腹鍛煉。
