關(guān)于運(yùn)動(dòng)較晚應(yīng)如何選擇減脂晚餐
健康咨詢描述： 你好，我想請(qǐng)問(wèn)一下晚上運(yùn)動(dòng)完大概8.左右（空腹運(yùn)動(dòng)的），回家可以吃什么當(dāng)晚餐呢？目的是減脂
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你好，看了你描述的情況，第一，建議你下班立即補(bǔ)充一點(diǎn)碳水化合物再去健身，因?yàn)榫嚯x午飯時(shí)間很長(zhǎng)了。你的身體此時(shí)沒(méi)有足夠的能量應(yīng)付健身，即使練了，也會(huì)因?yàn)楹髣挪蛔憬档陀?xùn)練強(qiáng)度，從而影響訓(xùn)練效果。熱量的不足也會(huì)使蛋白質(zhì)流失。下班馬上吃2片面包或者2個(gè)香蕉再去健身，就會(huì)有不同的效果。
第二，想減肥就專心減肥，想塑身就專心塑身，不要希望2者同時(shí)起作用，這樣只會(huì)相互影響。晚上可吃著蔬菜，少量主食，可適當(dāng)吃些雞肉類食物。
你好，你說(shuō)的減脂是不是為了減肥，晚上運(yùn)動(dòng)完8.是什么意思？是說(shuō)的8點(diǎn)嗎？減肥的最好方式是控制飲食和運(yùn)動(dòng)，晚8點(diǎn)進(jìn)食少量主食，蔬菜，少量肉魚(yú)或雞蛋類。
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你好：根據(jù)你的描述，晚餐前健身運(yùn)動(dòng)，八點(diǎn)左右開(kāi)始進(jìn)食，這個(gè)時(shí)間不宜吃太多，補(bǔ)充水分，水果、青菜和少量的主食，九點(diǎn)以后不宜進(jìn)食進(jìn)水，以免影響胃腸道消化功能和睡眠。
以上是對(duì)“關(guān)于運(yùn)動(dòng)較晚應(yīng)如何選擇減脂晚餐”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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