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我是凌晨5點半才睡眠的

男 | 19歲 2018-10-13 14:26:09 1人回復 來自成都市

健康咨詢描述： 我是凌晨5點半才睡眠的，睡到大概7點左右然后就坐起來了，在床上坐這睡到10點左右，這是什么原因呢，

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-03 00:34:08 我要投訴

      你好，根據(jù)你的描述，你這是生物鐘紊亂導致的睡眠質(zhì)量下降，在夜間十點到凌晨兩點之間是屬于黃金睡眠期，這個時間睡眠的效果是最好的，如果這個時間沒有入睡，那即使睡的時間再長，也會出現(xiàn)精神疲乏，所以建議在夜間十點之前入睡，這樣能夠保證充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量，最晚不要超過11點鐘，另外平時睡前不要長時間的看手機和電腦。

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