晚間睡眠總?cè)菀琢璩?-5點醒
女 | 21歲 懸賞16個健康幣
2019-03-25 07:04:56
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 不知道是長期熬夜的原因還是干嘛只要1112點或者1-2點睡覺準(zhǔn)時凌晨45點醒然后睡不著我凌晨56或者78點睡能安睡10個多小時
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孫連慶 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 內(nèi)分泌代謝性疾病的治療，尤其擅長糖尿病及其各種并發(fā)
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2022-12-15 21:45:46 我要投訴
長期熬夜當(dāng)然會造成睡眠不良。你如果想改善這種狀況。就需要有一個良好的作息規(guī)律。一個正常人應(yīng)該在十點鐘睡覺。第二天早晨六點鐘起床。這樣才能保證充足的睡眠。長期熬夜會造成焦慮，煩躁，一些精神上的癥狀。晚飯前要喝上一杯熱牛奶或者是一杯米粥。盡量不喝刺激性的飲料。白天呢，多參加戶外的鍛煉。良好的睡眠是保證一個人身體健康的必要條件。
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