睡眠質(zhì)量很不好，總是凌晨3-4點(diǎn)醒來

女 | 28歲 2021-11-19 14:09:21 1人回復(fù) 來自濟(jì)南市

健康咨詢描述：最近睡眠很不好，晚上十一點(diǎn)左右不容易入睡，到凌晨三四點(diǎn)就醒了，睡不著了，持續(xù)一周多了。

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2023-01-07 13:37:27 我要投訴

      病情分析：
      凌晨三四點(diǎn)容易醒來，時(shí)間在一周左右，可能在現(xiàn)實(shí)生活中遇到了特殊的事情，考慮的過多，打破了正常的睡眠規(guī)律，才會(huì)導(dǎo)致凌晨早醒。只要連續(xù)早醒的時(shí)間不超過一個(gè)月，就不屬于睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      建議保持健康的生活，堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，即便凌晨醒來，也要控制自己，嘗試著放松身心，即便睡不著也要做到閉目養(yǎng)神。只要第二天身心不感到疲憊，就不要過余擔(dān)心。必要時(shí)可以服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。