睡眠質(zhì)量混亂，凌晨5點(diǎn)固定醒來(lái)
健康咨詢描述： 最近熬夜了，總是第二天早上才睡覺(jué)。前天突然1點(diǎn)就睡了，可是5點(diǎn)就醒了繼續(xù)睡又睡不著。然后昨晚也一樣，而且都是5點(diǎn)醒來(lái)。請(qǐng)問(wèn)怎么回事？我該怎么調(diào)節(jié)
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那么這個(gè)考慮是生物鐘可能是紊亂的，這個(gè)生活還是要規(guī)律的，那么這個(gè)是可以白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，白天不睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)之前熱水泡腳，可以和安神補(bǔ)腦液，可以喝百樂(lè)眠的藥物
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生活不規(guī)律，熬夜太多，植物神經(jīng)功能紊亂了。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上十一點(diǎn)之前入睡，不要從事緊張興奮等活動(dòng)，不喝咖啡濃茶等刺激性飲料，不要一直看手機(jī)打游戲，不要看刺激性電視劇，可以喝熱牛奶，聽(tīng)輕音樂(lè)，營(yíng)造比較舒緩的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量?？梢钥诜甙矊庮w粒，谷維素片。早睡早起，適當(dāng)增加體育鍛煉。
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述考慮與長(zhǎng)期熬夜，睡眠紊亂有關(guān)，建議合理安排作息時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食清淡，富有營(yíng)養(yǎng)，易消化，進(jìn)食新鮮蔬菜水果，避免生冷，油膩，辛辣刺激性食物。注意休息，避免過(guò)度勞累。平時(shí)注意多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量混亂，凌晨5點(diǎn)固定醒來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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