睡眠質(zhì)量不好，很容易醒來

      你好看了你的描述，睡眠不好，滴滴卻卻讓人很煩惱，特別的難受，睡覺不好的原因有好多條，你是遇到了讓人糾結(jié)的事情，無法處理掉，二是長期的身體和心里的壓力無法釋放，三是情緒有了大量的壓抑無法釋放。四是對睡眠的環(huán)境要求過高，五是，對于長期處于睡不好，這種睡眠狀態(tài)的恐懼，越恐懼越睡不好，形成了一個循環(huán)的因果關(guān)系等等，試著留意一下有沒有這種原因呢？可以在平常的生活當中，給自己找一個喜歡的體育運動，如跳繩，跑步等等，長期堅持下來，有減壓又助眠，平常均衡飲食，放松心態(tài)，不給自己太大的壓力，凡事告誡自己，一切剛剛好。

      你好，你的情況是睡眠質(zhì)量不好，易醒，白天工作性質(zhì)如何，家庭是否勞累，壓力大，每天睡眠有多長時間，建議入睡前不做劇烈運動，聽聽音樂改善心情，不喝咖啡，可以適當運動鍛煉身體改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，比如：平時工作壓力大。經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張。生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，多做戶外運動，規(guī)律作息時間，保持平和的心態(tài)。遇事多與家人溝通，多與朋友交流，睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸，不要看手機。
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好，很容易醒來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！