總是失眠怎么辦，最近總是失眠

      病情分析：
      你好，大多數(shù)失眠一般是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫Υ螅窬o張引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要焦慮緊張，保持平和心態(tài)。均衡營養(yǎng)，多吃新鮮水果蔬菜，白天在工作之余，適當(dāng)?shù)牡綉敉馊ミ\(yùn)動(dòng)。要做到勞逸結(jié)合不，晚上睡眠之前不要吃辛辣，有刺激性的食品或飲品，不要看情節(jié)激烈的電視劇或游戲?？梢月犚恍┦婢彽囊魳?，喝一杯熱牛奶，用溫?zé)崴菽_，這些對你的睡眠都是有幫助的。
      

      如果你是因?yàn)樽罱眢w有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身體不舒服的原發(fā)疾病治療好，失眠就會自動(dòng)緩解的，如果是不明原因的失眠，那么請參照以下的方案：
      預(yù)防失眠的建議：第一，建議你規(guī)律的作息時(shí)間。按時(shí)起床按時(shí)睡覺。第二，保持睡眠環(huán)境的安靜舒適；第三，不在床上閱讀和看電視，第四，每天適度規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但是不要在睡前兩小時(shí)進(jìn)行。第五，晚餐后不飲酒，咖啡喝茶不吸煙，睡覺前不要過多飲食。第六，20分鐘仍不能入睡，可起來做單調(diào)的事情，待有睡意，再上床，睡不著，不要經(jīng)?？磿r(shí)間，第七，對于失眠者來說，白天盡量不睡覺。第八，保持開朗樂觀的良好情緒。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，這樣也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麥片等。第十，經(jīng)過以上處理，仍然效果不好，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)保健品，比如靈芝膠囊，或者褪黑素，腦白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上處理，仍然失眠，那么就只要用藥物干預(yù)了。
      

      你這個(gè)情況目前看一般是由于肝熱造成的可以喝點(diǎn)中藥進(jìn)行治療。建議你平時(shí)注意飲食清淡為主。適當(dāng)?shù)目梢院赛c(diǎn)棗仁安神膠囊進(jìn)行治療。
      
      以上是對“總是失眠怎么辦，最近總是失眠”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！