失眠怎么辦，最近這段時(shí)間總是失眠

      您好，中年女性，經(jīng)常失眠，首先看看您是不是已經(jīng)在更年期綜合征期間，例假是不是已經(jīng)沒有了或者紊亂，另外，有沒有什么重要事讓您思維顧慮增多，需要服用安眠的藥物和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物
      

      你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議你白天參加有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)緩解精神壓力。平時(shí)保持積極樂觀的情緒。睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。睡前一個(gè)小時(shí)盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐。
      另外注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前服用安神補(bǔ)腦的藥物。
      

      病情分析：
      最近這段時(shí)間總是失眠，每天都睡不著覺，很痛苦，睡眠要先靜心，日有所思，夜有所夢(mèng)。
      指導(dǎo)意見：
      不要熬夜勞累思慮過度，早睡早起，加強(qiáng)鍛煉，就可以振奮陽(yáng)氣，氣血經(jīng)絡(luò)通暢了，安心睡眠
      
      以上是對(duì)“失眠怎么辦，最近這段時(shí)間總是失眠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況考慮，這應(yīng)該是由于神經(jīng)衰弱造成的一種狀況。
      指導(dǎo)意見：
      建議：鑒于這種狀況，最好采用心理行為治療，對(duì)于成人原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠具有良好效果，
      

      病情分析：
      您好，您最近這段時(shí)間總是失眠，每天都睡不著很痛苦，這種情況考慮可能神經(jīng)衰弱即植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致的失眠。建議她平時(shí)注意作息規(guī)律，勞逸結(jié)合，多參加一些文體活動(dòng)，
      指導(dǎo)意見：
      保持心情舒暢，保證充足的睡眠。必要時(shí)可服用維生素B1、B12、安神補(bǔ)腦液等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。睡前不要考慮太多的事情，睡前可以喝杯熱溫牛奶，用熱水燙腳。愿您健康。