上中學(xué)了，才發(fā)現(xiàn)自己太胖

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮你所說的這種癥狀，你需要節(jié)食加運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在年齡還小，正是青春發(fā)育時期，建議你可以少吃點(diǎn)，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，應(yīng)該就會有所好轉(zhuǎn)的。
      

      病情分析：
      你好，首先脂肪是不能直接變成肌肉的。要有這樣的轉(zhuǎn)化是通過這樣的一個變化的：
      指導(dǎo)意見：
      首先脂肪在通過鍛煉的情況下被消耗。脂肪細(xì)胞變小，肚腩減少。而肌肉在局部鍛煉刺激的情況下增大。顯得明顯的情況。兩者可以一起變化。所以建議你積極鍛煉建議健身運(yùn)動。加上注意飲食結(jié)構(gòu)合理。注意睡眠充足。做好了對長高也有利的。
      

      病情分析：
      你好，肚腩也就是脂肪堆積不能直接變成肌肉。主要是鍛煉來達(dá)到減肥目的。
      指導(dǎo)意見：
      注意加強(qiáng)鍛煉加上飲食結(jié)構(gòu)合理才有利的。鍛煉注意堅(jiān)持，強(qiáng)度和時間要足夠。建議學(xué)習(xí)健身。運(yùn)動多變一變。不要太單一。更推薦tabata或者HIIT。
      飲食的話建議做法清淡一些。少油少鹽，優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當(dāng)多補(bǔ)充。多點(diǎn)青菜水果，適當(dāng)粗糧，減少主食攝入量。
      不要求快。注意睡眠充足。對增高也有利的
      
      以上是對“上中學(xué)了，才發(fā)現(xiàn)自己太胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！