正常人的基礎(chǔ)代謝率為每日總能量消耗的60%~75%
基礎(chǔ)代謝率是指一個人在安靜狀態(tài)下（非消化狀態(tài)、環(huán)境溫度適宜且完全靜止時）維持生命所需的最低能量。對于成年人來說，基礎(chǔ)代謝率通常占每日總能量消耗的60%~75%。基礎(chǔ)代謝率受多種因素影響，包括年齡、性別、體重和體脂含量等。一般來說，男性的基礎(chǔ)代謝率高于女性，年輕人的基礎(chǔ)代謝率高于老年人。
一個普通成年男性的基礎(chǔ)代謝率大約在1600~2000千卡之間，而成年女性則在1200~1600千卡之間。這些數(shù)值會因個體差異而有所不同。如肌肉量較多的人基礎(chǔ)代謝率較高，因?yàn)榧∪饨M織比脂肪組織消耗更多的能量。
如果有減肥計(jì)劃，建議選擇科學(xué)的減肥方式，如多進(jìn)行室外活動和體育運(yùn)動、避免吃高脂肪和高熱量食物、保持規(guī)律睡眠等。
