老人睡眠時(shí)間短

      病情分析：
      與神經(jīng)興奮有關(guān)系的啊.
      
      指導(dǎo)意見：
      首先睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn). 另外建議口服七葉神安片 腦靈素 等試試.
      生活護(hù)理：
      不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用. 建議檢查血壓看看.
      

      病情分析：
      因?yàn)橥撕诩に氐挠绊?松果腺位在左右大腦半球間視丘的上方.他分泌退黑激素.此激素與人的晝夜節(jié)律有關(guān).晚間睡眠時(shí)分泌較多,白天分泌較少.激素的多少會(huì)影響人體的睡眠.而年齡隨著年齡增加,退黑激素的分泌卻減少,老人體內(nèi)的退黑激素微乎其微,所以他們的睡眠時(shí)間都很短.
      指導(dǎo)意見：
      以下幾點(diǎn)建議： 一：可以經(jīng)常吃些香蕉,魚類,堅(jiān)果（核桃,松子,花生等）,豆類等有補(bǔ)腦健腦作用的食品.睡前一小時(shí)可以喝蜂蜜加牛奶,有很好的助睡眠效果. 二：讓她平時(shí)生活飲食盡量規(guī)律,早睡早起；保持良好的心態(tài)；經(jīng)常鍛煉身體.
      生活護(hù)理：
      有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡,巧克力,可樂,茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺,但是實(shí)驗(yàn)證實(shí),他們的深度睡眠會(huì)受到不良的影響.所以睡覺之前,不要食用這些東西.
      
      

      病情分析：
       人的睡眠分為慢動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠兩個(gè)時(shí)向.濃度的快動(dòng)眼睡眠在記憶儲(chǔ)存,維持組織,信息整理及新的學(xué)習(xí),表現(xiàn)等都發(fā)生在快動(dòng)眼睡眠的最后階段,而快動(dòng)眼睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠期的后部,并可以持續(xù)90分鐘左右.雖然我們可能并沒有覺察到,但是,我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實(shí)都是不夠的,這不僅降低了生活質(zhì)量,還可能引發(fā)疾病.
      指導(dǎo)意見：
       影響生物鐘的運(yùn)行的因素之一是體溫.研究證明,人的體溫波動(dòng)對生物鐘的節(jié)律有很大的影響.人的體溫下降就容易引起睡意,這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法.如果體溫調(diào)節(jié)失控,就會(huì)引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂.控制體溫的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)等,睡覺的時(shí)候體溫就會(huì)有所下降. 總之,形成習(xí)慣之后,人就會(huì)按時(shí)入睡.青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,這是最重要的.生物鐘是不能輕易破壞的,千萬不要在星期六,星期天晚上不睡,白天不起,破壞了自己的生物鐘.
      生活護(hù)理：
      要想提高睡眠質(zhì)量,入時(shí)間必須注意；
      能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn),中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半,凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半,這時(shí)人體精力下降,反應(yīng)遲緩,思維減慢,情緒低下,利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠,以進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng).
      
      以上是對“老人睡眠時(shí)間短”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！