入睡困難，睡眠時(shí)間短

      你入睡之前很緊張很怕睡不著，像這種情況反而更容易睡不著，因?yàn)樗弑旧硎莻€(gè)自然的過程。過度的關(guān)注反而影響睡眠，所以晚餐以后先洗漱，然后聽一些舒緩的催眠輕音樂，對(duì)自己做出很困的心理暗示，不要擔(dān)心睡不著覺，必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某?。助眠的藥物每天?，7個(gè)小時(shí)，大多數(shù)是可以滿足睡眠的量的。因?yàn)槊總€(gè)人的睡眠的需求量是不一樣的，只要你醒來以后并不感覺疲勞，精神飽滿就可以的。

      你好，這個(gè)是有點(diǎn)入睡困難，一般睡眠的是入睡的時(shí)間就是10：00~11：00,雖然是入睡困難，但是你的睡眠時(shí)間6~7個(gè)小時(shí)還是足夠了。目前主要是對(duì)睡眠的擔(dān)心害怕，你要放松心情自我調(diào)節(jié)，沒什么大的問題！
      以上是對(duì)“入睡困難，睡眠時(shí)間短”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這位女士，從你描述的狀況來看的話，不知道你有哪些糾結(jié)的事情，比如說孩子問題，老人問題，家庭問題，事業(yè)問題等等，讓你感到糾結(jié)，感到害怕睡不著覺？
      指導(dǎo)意見：
      單純的睡不著覺，一個(gè)是晚上少吃飯，不要吃難以消化的食品，然后就是飯后可以運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)左右，如果睡不著覺就拿書去看書，尤其是學(xué)習(xí)方面的書，很快就會(huì)睡著的

      病情分析：
      現(xiàn)在呢，每天晚上入睡困難，其實(shí)呢睡眠狀態(tài)還是可以，但是睡眠不重要也不會(huì)起夜，但是每天早上8點(diǎn)自然醒一個(gè)晚上你就很害怕怕睡不著。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)有的時(shí)候睡覺就是這樣，越是害怕就越會(huì)睡不著，因?yàn)槟阋呀?jīng)給自己一個(gè)暗示睡不著，所以說那更多的時(shí)候要對(duì)自己有一個(gè)積極的暗示，這就要嘗試著平時(shí)要給自己自己積極的催眠。