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入睡時間過長，睡眠時間短

女 | 20歲 2019-11-28 08:30:56 2人回復來自

健康咨詢描述：每天準時十一點就睡了，可是一直要等到12點多才能睡著，入睡時間太長了

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2019-11-28 08:41:17

你好，你目前的情況白天的時候工作學習要適度不要過多勞累。多曬太陽多適當?shù)膽敉饣顒?。對啊，每天半個小時至50分鐘的跑步鍛煉。保持快樂的心情，睡前最好泡泡腳喝杯酸牛奶，經(jīng)過調理如果不好轉的話去醫(yī)院睡眠障礙科就診。

丁莉錦州市中心醫(yī)院主管護師擅長: copd，肺炎，呼吸衰竭等護理咨詢幫助網(wǎng)友：12552稱贊：1

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2019-11-28 08:32:29 我要投訴

      病情分析：
      入睡時間長也是屬于睡眠障礙的一個類型，也可以算是失眠
      指導意見：
      建議你睡前不要玩手機，或者閱讀，可以聽些輕松的輕音樂避免濃茶咖啡，或者可以去醫(yī)院檢查一下口服藥物幫助睡眠