睡眠質(zhì)量不高，入睡時間過長怎么辦
健康咨詢描述： 16年九月突然失眠睡不著，之后就很容易緊張的睡不著，沒有受到別的方面打擊，就是單純的擔(dān)心睡不著怎么辦。后來去醫(yī)院配了右佐匹克隆片，每次服用劑量是一片的三分之一。有些時候也能自然睡著，但是很容易受外界影響。入睡時間過長，睡覺的時候容易心跳加速，就是不能像以前那樣很自然的睡覺而是刻意要自己睡著。有些時候很累也睡不著，內(nèi)心非常焦灼。
想得到的幫助：
1.右佐匹克隆片可以長期服用嗎？有什么副作用？容易有依賴性嗎？
2.入睡時間過長該怎么辦，有些時候很累但是就是睡不著
3.這樣子算不算是焦慮癥，需要服用別的藥嗎？是不是身體上出了毛病導(dǎo)致自己失眠的？
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病情分析：
你的情況屬于心腎不交引起的失眠，多夢的癥狀伴隨全身無力精神差
指導(dǎo)意見：
建議你及時去中醫(yī)院把脈辨證論治喝點中藥治療，配合針灸治療，睡前用艾葉煮水泡腳
病情分析：
主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。
指導(dǎo)意見：
保持情緒穩(wěn)定，提高睡眠質(zhì)量；可多吃一些蘋果、香蕉等新鮮的果蔬，結(jié)合運動鍛煉
病情分析：
這種情況考慮主要是要熬夜或者是神經(jīng)衰弱引起的失眠造成的，出現(xiàn)這種情況最好是及時的用藥觀察。
指導(dǎo)意見：
出現(xiàn)這種情況是可以口服朱砂安神丸調(diào)理觀察，調(diào)理飲食起居都有利于改善的，你說的這個藥物治療也可以的，消除緊張情緒。
以上是對“睡眠質(zhì)量不高，入睡時間過長怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 焦慮癥
溫馨提示：
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。
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