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入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少。

男 | 14歲 2020-02-15 07:32:45 2人回復(fù) 來自樂東黎族自治縣

健康咨詢描述：入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少。怎么辦

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2020-02-15 07:33:58 我要投訴

入睡比較困難也就是說睡眠的質(zhì)量差的一種。就應(yīng)該要改善睡眠的可以吃些營養(yǎng)神經(jīng)的和中成藥的這個。來改善一下。可以吃柏子養(yǎng)心丸和朱砂安神丸。平時不要太熬夜，如果養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣就不容易入睡的。

2020-02-15 09:25 ask90328743m5 追問

這種情況自身怎么進行改善？我想早睡早起但就是翻來覆去睡不著

2020-02-16 06:16醫(yī)生回答：

睡覺前不要看手機，然后不要胡思亂想。

王麗麗聊城市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 腦出血，腦梗死，多發(fā)性硬化，腦炎，癲癇，高血壓，高幫助網(wǎng)友：37408稱贊：3

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2020-02-15 07:34:32 我要投訴

你這種情況需要尋找一下失眠的原因，比如壓力太大，情緒問題或者其他，注意調(diào)整一下，睡前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶，必要時可以配合藥物改善睡眠，比如阿普唑侖或佐匹克隆或氯硝西泮等

2020-02-15 09:26 ask90328743m5 追問

我想早睡早起但翻來覆去睡不著，怎么自身進行調(diào)理？

2020-02-15 11:23醫(yī)生回答：

自己就是保持心情平穩(wěn)。