這幾天晚上為什么睡不著呀？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_w8N47U

  前幾天睡不著 醫(yī)生開了右佐匹隆 吃了兩天 都睡的可以 昨天晚上想減半 11點(diǎn)的時候就吃了半片 結(jié)果內(nèi)心比較害怕睡不著 然后就有點(diǎn)焦慮 到了三點(diǎn)還沒睡著 就又吃了半片 然后過了一會睡著了

• 在線醫(yī)生

  你好，你問過我

• 在線醫(yī)生

  有沒有調(diào)整生活和心態(tài)？

• ask_w8N47U

  調(diào)整了一點(diǎn) 但是還是會睡不著

• ask_w8N47U

  就是會不受控制的往壞的想

• ask_w8N47U

  控制不住大腦

• 在線醫(yī)生

  只吃了右佐匹克??？

• ask_w8N47U

  對

• ask_w8N47U

  只開了這個

• ask_w8N47U

  來了六粒

• 在線醫(yī)生

  白天加強(qiáng)活動了嗎？

• ask_w8N47U

  有走走路

• ask_w8N47U

  走一個多小時

• ask_w8N47U

  然后看看書

• 在線醫(yī)生

  主要是心態(tài)

• 在線醫(yī)生

  去爬爬山

• ask_w8N47U

  那我昨天11點(diǎn)吃的那半片為什么沒睡著呀

• 在線醫(yī)生

  量少點(diǎn)，想的多點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  無論用什么辦法，只有一個目的

• 在線醫(yī)生

  靜心

• 在線醫(yī)生

  可以練字

• 在線醫(yī)生

  睡前念念書

• 在線醫(yī)生

  什么都可以，然后最也累了，腦子也木了

• 在線醫(yī)生

  有利于睡眠

• ask_w8N47U

  那我后來三點(diǎn)多那半粒為什么會起效果了

• ask_w8N47U

  是跟之前那半粒的效果和在一起了嗎

• ask_w8N47U

  還是說我自己不緊張了 才睡著的

• 在線醫(yī)生

  不需要思考這么多

• 在線醫(yī)生

  一是加量了，你也困了

• 在線醫(yī)生

  失眠，說白了

• 在線醫(yī)生

  就是想的多

• 在線醫(yī)生

  人的想法，大部分都是沒有意義的

• 在線醫(yī)生

  只會對身體不好

• 在線醫(yī)生

  該做什么做什么

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)下這一秒，做該做的，這才是最有意義的

• 在線醫(yī)生

  不糾結(jié)過去，不惶恐未來，活在當(dāng)下，是人最好的狀態(tài)

• ask_w8N47U

  可是腦子會不受控制

• 在線醫(yī)生

  所以要慢慢來

• ask_w8N47U

  突然蹦出來對失眠的恐懼

• 在線醫(yī)生

  修心養(yǎng)性是長期的過程

• ask_w8N47U

  壓制住了又會迸發(fā)

• 在線醫(yī)生

  需要借助外力

• 在線醫(yī)生

  比如接觸大自然

• 在線醫(yī)生

  用智慧放下瑣事

• ask_w8N47U

  我這個能好嗎

• 在線醫(yī)生

  有本書，叫斷舍離

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然

• ask_w8N47U

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  一切都能好

• ask_w8N47U

  怎么都一個多星期了

• ask_w8N47U

  別人的失眠都是幾天

• 在線醫(yī)生

  性格都可以通過修心養(yǎng)性改變

• 在線醫(yī)生

  何況一個心思

• 在線醫(yī)生

  可以說一直在變化，看你怎么調(diào)整

• 在線醫(yī)生

  放下負(fù)擔(dān)

• 在線醫(yī)生

  輕裝上陣

• 在線醫(yī)生

  瀟灑走一回

• 在線醫(yī)生

  像魯智深一樣

• ask_w8N47U

  那我安眠藥還要繼續(xù)嗎

• 在線醫(yī)生

  可以吃

• 在線醫(yī)生

  吃或不吃，都不是大事

• 在線醫(yī)生

  不愛放在心上

• 在線醫(yī)生

  睡不著就吃

• 在線醫(yī)生

  沒啥大不了的事

• ask_w8N47U

  我怕我是因?yàn)槌粤瞬潘X

• ask_w8N47U

  不吃就不睡了

• 在線醫(yī)生

  你睡不著是因?yàn)樾睦碡?fù)擔(dān)

• 在線醫(yī)生

  如果放下了，不吃也能睡了

• 在線醫(yī)生

  沒放心，吃藥也無所謂

• 在線醫(yī)生

  不用想這么多

• ask_w8N47U

  會不會產(chǎn)生依賴啊

• 在線醫(yī)生

  這個藥挺安全

• ask_w8N47U

  我之前從來沒吃過

• 在線醫(yī)生

  別想這么多

• 在線醫(yī)生

  又不是毒品

• ask_w8N47U

  那我要不要減半吃

• 在線醫(yī)生

  半山?jīng)]用就不減

• 在線醫(yī)生

  學(xué)習(xí)魯智深的心態(tài)

• 在線醫(yī)生

  不要老把注意力放在自己身體生

• 在線醫(yī)生

  把注意力放在其他有意義的事情上

• ask_w8N47U

  我這一次的月經(jīng)才來了一點(diǎn)點(diǎn)然后就沒有了

• ask_w8N47U

  我就會比較擔(dān)心

• ask_w8N47U

  是不是跟失眠有關(guān)

• 在線醫(yī)生

  嗯，別擔(dān)心，又不是其他疾病，既然是心理問題

• 在線醫(yī)生

  想開就好了

• 在線醫(yī)生

  你可以試試晚上睡前念書

• 在線醫(yī)生

  念累了就睡

• 在線醫(yī)生

  有的人效果不錯

• 在線醫(yī)生

  方法有很多

• 在線醫(yī)生

  目的只有一個

• ask_w8N47U

  心理問題是不是最難解決啊

• 在線醫(yī)生

  讓大腦停止運(yùn)轉(zhuǎn)

• 在線醫(yī)生

  也可以說最容易

• 在線醫(yī)生

  放下就好

• 在線醫(yī)生

  說痊愈就痊愈

• 在線醫(yī)生

  沒有后遺癥

• 在線醫(yī)生

  想該做什么

• 在線醫(yī)生

  不要想會不會這樣，會不會那樣！

• 在線醫(yī)生

  這個想法要不得

• ask_w8N47U

  我看***上有很多人20多年失眠

• ask_w8N47U

  然后看著我就會去害怕

• 在線醫(yī)生

  管人家干啥

• 在線醫(yī)生

  人家自己不注意調(diào)整

• 在線醫(yī)生

  你調(diào)整好了不就行了

• 在線醫(yī)生

  有的人自己作一輩子不知道自救

• 在線醫(yī)生

  那是愚昧

• 在線醫(yī)生

  有的人有智慧，積極調(diào)整，很快就好了

• 在線醫(yī)生

  看你自己

• 在線醫(yī)生

  你想好就好，不想好就不好

• 在線醫(yī)生

  你別***了

• 在線醫(yī)生

  我告訴你這些方法

• 在線醫(yī)生

  踏踏實(shí)實(shí)去做

• 在線醫(yī)生

  比你胡思亂想強(qiáng)得多

• 在線醫(yī)生

  停止想法，去做！

• ask_w8N47U

  嗯嗯好

• ask_w8N47U

  那我怎么會突然失眠呢

• ask_w8N47U

  之前睡的都還不錯

• 在線醫(yī)生

  正常

• 在線醫(yī)生

  是人都可能失眠

• 在線醫(yī)生

  誰不失眠過

• 在線醫(yī)生

  有的人不當(dāng)成事，那就不是事

• 在線醫(yī)生

  有的人揪著不放，那就成了事

• 在線醫(yī)生

  推薦一首音樂

• 在線醫(yī)生

  放下，印良法師

• ask_w8N47U

  好 我晚上去聽

• 在線醫(yī)生

  靜心的

• ask_w8N47U

  那我就接著吃藥對吧

• 在線醫(yī)生

  對

• ask_w8N47U

  我感覺晚上睡覺的時候很燥熱

• ask_w8N47U

  開著空調(diào)還得吹著電風(fēng)扇

• ask_w8N47U

  感覺整個人發(fā)熱那種

• 在線醫(yī)生

  開空調(diào)就夠了

• ask_w8N47U

  但是會感覺一股熱感

• 在線醫(yī)生

  想太多也會煩躁熱

• ask_w8N47U

  然后整個人煩躁

• ask_w8N47U

  我要怎么去控制

• 在線醫(yī)生

  吃點(diǎn)谷維素

• 在線醫(yī)生

  或者安神補(bǔ)腦液

• ask_w8N47U

  哪種效果更好

• 在線醫(yī)生

  不一定，看體質(zhì)

• 在線醫(yī)生

  建議長期修心養(yǎng)性

• ask_w8N47U

  安神補(bǔ)腦液要什么牌子的

• ask_w8N47U

  還是說都可以

• 在線醫(yī)生

  中成藥

• 在線醫(yī)生

  沒講

• ask_w8N47U

  買幾支來喝？

• 在線醫(yī)生

  先買20支，喝喝看

• 在線醫(yī)生

  或者10支

• 在線醫(yī)生

  越少越貴

• 在線醫(yī)生

  想的的確比其他人多

• 在線醫(yī)生

  心大一點(diǎn)

• ask_w8N47U

  八佰官可以喝嗎

• ask_w8N47U

  之前有個中醫(yī)讓我八佰官泡冰糖水喝

• 在線醫(yī)生

  這個藥我不清楚

• 在線醫(yī)生

  自己調(diào)整為主

• 在線醫(yī)生

  藥物為輔

• ask_w8N47U

  把右佐匹隆換成褪黑素會不會好一點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  沒必要

• 在線醫(yī)生

  不要想這么多

• 在線醫(yī)生

  想得太多

• ask_w8N47U

  會控制不住自己去想

• ask_w8N47U

  一到晚上就會這話

• ask_w8N47U

  白天還不會多想

• 在線醫(yī)生

  放空

• 在線醫(yī)生

  活動

• 在線醫(yī)生

  練字

• 在線醫(yī)生

  念書

• 在線醫(yī)生

  修心養(yǎng)性

• ask_w8N47U

  什么書都可以嗎

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_w8N47U

  那我中午是不是不能睡覺

• 在線醫(yī)生

  下午別睡就好

• 在線醫(yī)生

  終于可以

• 在線醫(yī)生

  中午可以

• 在線醫(yī)生

  這些都是輔助

• 在線醫(yī)生

  最重要的是靜心

• 在線醫(yī)生

  修身養(yǎng)性

• ask_w8N47U

  等回學(xué)校忙起來 就能好一點(diǎn)了吧

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_w8N47U

  如果人很累的時候 還會胡思亂想嗎

• 在線醫(yī)生

  那種身體累，不費(fèi)腦子的比較好

• ask_w8N47U

  做題什么的

• ask_w8N47U

  可以嗎

• 在線醫(yī)生

  可以啊

• 在線醫(yī)生

  我高中的時候，晚上喝咖啡，都沒影響睡眠

• 在線醫(yī)生

  太累了

• ask_w8N47U

  我高中那個時候也是

• ask_w8N47U

  一放假就容易失眠

• ask_w8N47U

  感覺走路什么的都沒有上課來的累

• 在線醫(yī)生

  是

• 在線醫(yī)生

  走路是為了靜心

• ask_w8N47U

  醫(yī)生你有失眠過嗎

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)然

• 在線醫(yī)生

  誰還沒點(diǎn)心思

• ask_w8N47U

  持續(xù)了多久呀

• 在線醫(yī)生

  干嘛這么在意

• 在線醫(yī)生

  我跟你不一樣

• 在線醫(yī)生

  四天一個夜班

• 在線醫(yī)生

  生物鐘亂了

• 在線醫(yī)生

  無論幾點(diǎn)睡，早晨四點(diǎn)醒

• 在線醫(yī)生

  我就調(diào)整，出去散步

• 在線醫(yī)生

  我一走四五個小時

• 在線醫(yī)生

  喝安神補(bǔ)腦液

• ask_w8N47U

  就算沒睡著也是四點(diǎn)起來嗎

• 在線醫(yī)生

  我經(jīng)常夜班

• 在線醫(yī)生

  熬的夜比你多的多

• 在線醫(yī)生

  通宵不睡得

• 在線醫(yī)生

  我今天下夜班

• 在線醫(yī)生

  不用那么在意

• 在線醫(yī)生

  小問題

• 在線醫(yī)生

  只要不是身體器官不行

• 在線醫(yī)生

  怕它干啥

• ask_w8N47U

  怕有黑眼圈

• 在線醫(yī)生

  我沒你想的多

• 在線醫(yī)生

  沒你怕得多

• 在線醫(yī)生

  你怕的我都沒想過

• 在線醫(yī)生

  想不起來

• ask_w8N47U

  好 那我盡量放松自己

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_w8N47U

  會不會有什么疾病會導(dǎo)致睡不著呢？

• 在線醫(yī)生

  沒有，

• 在線醫(yī)生

  真能想

• ask_w8N47U

  不是說神經(jīng)衰弱會導(dǎo)致嗎

• 在線醫(yī)生

  神經(jīng)衰弱就是想的多

• 在線醫(yī)生

  你不想這么多就不是神經(jīng)衰弱

• 在線醫(yī)生

  繼續(xù)想下去就是

• ask_w8N47U

  我覺得還有一個原因 就是因?yàn)槲壹彝リP(guān)系

• ask_w8N47U

  因?yàn)樵趯W(xué)校的時候 我的心情不會這么低沉

• ask_w8N47U

  我爸媽感情不好 經(jīng)常吵架 然后我媽她一生氣就開始罵我

• ask_w8N47U

  疫情期間在家情緒就特別不好

• 在線醫(yī)生

  這有影響

• ask_w8N47U

  一點(diǎn)點(diǎn)事情不好我就會胡思亂想

• ask_w8N47U

  開始哭

• ask_w8N47U

  我媽情緒不太穩(wěn)定 經(jīng)常會突然一下發(fā)火

• ask_w8N47U

  但是我睡前不會去想這些事情

• ask_w8N47U

  這些是潛移默化得影響了嗎

• 在線醫(yī)生

  說到底還是情緒

• ask_w8N47U

  可是天天面對我媽

• ask_w8N47U

  我調(diào)整不好

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_w8N47U

  這個要怎么辦

• 在線醫(yī)生

  跟你媽講你的情況

• ask_w8N47U

  她覺得是因?yàn)槲覜]好好吃飯導(dǎo)致的失眠....

• 在線醫(yī)生

  不是！

• 在線醫(yī)生

  你說，醫(yī)生說了，不是吃飯的原因，

• ask_w8N47U

  我外婆有跟他說過

• ask_w8N47U

  我媽說我承受能力太差了

• ask_w8N47U

  這點(diǎn)小事都會睡不著

• 在線醫(yī)生

  跟你外婆說

• ask_w8N47U

  好的謝謝了

• 在線醫(yī)生

  嗯

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