睡眠質(zhì)量不好怎么辦了？

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• ask_WcZkto

  ***睡眠質(zhì)量不好怎么辦

• 雷文文

  入睡困難嗎？還是晚上容易做夢？

• ask_WcZkto

  容易醒來，一點(diǎn)動靜就醒來了

• 雷文文

  持續(xù)多久了

• 雷文文

  醒來后還能繼續(xù)入睡嗎

• ask_WcZkto

  醒來就不容易入睡了

• 雷文文

  嗯嗯 這種情況有多久了？白天精神怎么樣

• ask_WcZkto

  這兩年下來都這樣

• 雷文文

  白天困不困

• 雷文文

  白天睡覺多嗎

• ask_WcZkto

  白天沒時間睡

• 雷文文

  嗯嗯工作有壓力嗎

• ask_WcZkto

  有一點(diǎn)

• 雷文文

  有沒有嘗試過聽聽音樂比、練太極拳等，或者做做深呼吸使全身肌肉放松？這樣有助于再次入睡。如果20分鐘內(nèi)不能入睡，則離開床，等有睡意后再上床睡覺。

• 雷文文

  如果經(jīng)常半夜里醒來，可以嘗試一下放松療法，如聽音樂、練太極拳等，經(jīng)過深呼吸之后使全身肌肉放松，有助于再次入睡。如果20分鐘內(nèi)不能入睡，則離開床，等有睡意后再上床睡覺。

• 雷文文

  另外睡前不建議打游戲類的活動，也可以睡前泡腳，平時注意鍛煉身體，不要有太多的壓力，工作之余多多休息

• ask_WcZkto

  好 我會試試的

• ask_WcZkto

  謝謝醫(yī)生

• 雷文文

  不客氣，如果仍然沒有緩解的話可能就需要吃一些有助于睡眠的藥物了。

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