精神不好睡眠質(zhì)量不好有什么辦法可以調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_GUPQqU

  精神不好，睡眠質(zhì)量不好，有什么辦法可以調(diào)理的嗎

• ask_GUPQqU

  你好

• ask_GUPQqU

  最近精神不好睡眠質(zhì)量不好

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)活動(dòng)量大不大？

• ask_GUPQqU

  不是很大哦

• 在線醫(yī)生

  可以適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，避免過度用腦，減少嘈雜環(huán)境刺激

• ask_GUPQqU

  好的

• 在線醫(yī)生

  可以適當(dāng)增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳打羽毛球等

• ask_GUPQqU

  好，謝謝

• 在線醫(yī)生

  睡前泡泡腳，吃些香蕉大棗等有助于安神

• 在線醫(yī)生

  不客氣

展開全部內(nèi)容