睡眠不好有沒(méi)有改善的方法？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_jwbBAs

  你媽，最近晚上睡眠不好，有辦法幫我調(diào)理一下嗎

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  多長(zhǎng)時(shí)間了？

• 張小夏

  多長(zhǎng)時(shí)間了？

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  在嗎？

• ask_jwbBAs

  快一年半了，一直這個(gè)樣子，有什么好的辦法和建議么？

• ask_jwbBAs

  在么

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  晚上經(jīng)常熬夜嗎？

• ask_jwbBAs

  有點(diǎn)

• 張小夏

  工作壓力大嗎？

• ask_jwbBAs

  不大

• 張小夏

  失眠患者不能隨意使用藥物來(lái)緩解失眠，安眠藥只能暫時(shí)緩解失眠，不但不能治好失眠，反而會(huì)加重失眠的癥狀，副作用大，還易產(chǎn)生癮性。最好是自己進(jìn)行心理調(diào)整。一、不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢(mèng)。失眠多夢(mèng)不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系。二、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。三、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，另外，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。四、限制白天睡眠時(shí)間。除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

• ask_jwbBAs

  好的

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