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每天晚上睡不著4.5點(diǎn)才能入睡，比較焦慮，每天晚上一靜下來(lái)，腦子里面就會(huì)不停的轉(zhuǎn)，就會(huì)想一些沒(méi)有發(fā)生過(guò)但是不是好的事情的一些片段，每天心里都會(huì)煩躁，最近食欲胃口也不
濱州市心理咨詢(xún)師協(xié)會(huì) 心理咨詢(xún)科
主治疾?。夯閼偌彝デ楦袉?wèn)題、失眠、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、青少年成長(zhǎng)問(wèn)題、人際關(guān)系問(wèn)題
ask_aAo3SY
每天晚上睡不著4.5點(diǎn)才能入睡，比較焦慮，每天晚上一靜下來(lái)，腦子里面就會(huì)不停的轉(zhuǎn)，就會(huì)想一些沒(méi)有發(fā)生過(guò)但是不是好的事情的一些片段，每天心里都會(huì)煩躁，最近食欲胃口也不好。
郭立華
你好
ask_aAo3SY
你好
郭立華
請(qǐng)問(wèn)這樣有多長(zhǎng)時(shí)間了？
郭立華
慢慢說(shuō)一下你的情況好嗎
ask_aAo3SY
失眠和食欲不好，差不多一周時(shí)間
郭立華
嗯
ask_aAo3SY
其他的時(shí)間有點(diǎn)久了，差不多幾個(gè)月都是這樣了
郭立華
幾個(gè)月前發(fā)生過(guò)什么事情嗎？
ask_aAo3SY
焦慮，煩躁，晚上靜下來(lái)腦子不停的轉(zhuǎn)，就會(huì)控制不住得想一系列不好的事情的片片段段，自己也說(shuō)不上來(lái)
ask_aAo3SY
好像也沒(méi)有發(fā)生過(guò)什么特別的事
郭立華
哦
ask_aAo3SY
就一直工作壓力會(huì)有點(diǎn)大
郭立華
說(shuō)一下你的工作壓力情況吧
ask_aAo3SY
這個(gè)該怎么形容呢
郭立華
你方便電話嗎？我可以通過(guò)平臺(tái)打給你
ask_aAo3SY
不打吧
ask_aAo3SY
還是就發(fā)文字說(shuō)好點(diǎn)
郭立華
可以的
ask_aAo3SY
嗯嗯
ask_aAo3SY
工作壓力吧，自己創(chuàng)業(yè)，公司的業(yè)績(jī)，發(fā)展，人員等等這些都是壓力吧
郭立華
自己創(chuàng)業(yè)是很不容易的呀
郭立華
創(chuàng)業(yè)的壓力有沒(méi)有人跟你一起承擔(dān)？
ask_aAo3SY
有
ask_aAo3SY
但是會(huì)以我的思路為主
郭立華
嗯
郭立華
這些壓力你愿意具體說(shuō)一下嗎？
ask_aAo3SY
比如說(shuō)業(yè)績(jī)不好時(shí)，公司盈利狀況得壓力，人員波動(dòng)時(shí)就會(huì)想到公司管理方面的問(wèn)題，在看著別人創(chuàng)業(yè)比自己做的好時(shí)，公司發(fā)展的壓力
郭立華
是的
郭立華
現(xiàn)在開(kāi)工了嗎？
ask_aAo3SY
還沒(méi)有
ask_aAo3SY
因?yàn)樵?**，不知道等到什么時(shí)候
郭立華
這也是壓力的
郭立華
你也是著急吧
ask_aAo3SY
對(duì)，無(wú)休止得等待，沒(méi)有時(shí)間截點(diǎn)
ask_aAo3SY
著急
ask_aAo3SY
公司沒(méi)有收益但是成本一直在
郭立華
是的啊
ask_aAo3SY
那我現(xiàn)在這些癥狀該如何才能緩解呢
郭立華
春節(jié)后已經(jīng)一個(gè)多月了，你用過(guò)什么方法調(diào)整過(guò)自己心態(tài)嗎？
ask_aAo3SY
會(huì)處理一些工作
ask_aAo3SY
看下書(shū)
ask_aAo3SY
打下游戲什么的
郭立華
嗯
ask_aAo3SY
但是一停下來(lái)得時(shí)候就會(huì)焦慮
ask_aAo3SY
晚上靜下來(lái)得時(shí)候就會(huì)胡思亂想
郭立華
你們現(xiàn)在都不能出門(mén)，是嗎？
ask_aAo3SY
對(duì)
ask_aAo3SY
完全出不了門(mén)，小區(qū)也是封閉管理
郭立華
能出家門(mén)嗎？能在小區(qū)里走走嗎
ask_aAo3SY
可是可以，但是感覺(jué)外面很危險(xiǎn)
ask_aAo3SY
小區(qū)里面基本上也沒(méi)有什么人
郭立華
帶好口罩，外面人少的時(shí)候是可以出去走一走的。不要跟別人近距離接觸就行
ask_aAo3SY
必須要出去走一走嗎
郭立華
對(duì)你們***人來(lái)說(shuō)，這一個(gè)多月是很不容易的。
ask_aAo3SY
除了這個(gè)以外還有沒(méi)有其他的方式來(lái)緩解我的問(wèn)題呢
ask_aAo3SY
還有我現(xiàn)在這個(gè)問(wèn)題嚴(yán)重嗎
郭立華
不是必須的。只是出去活動(dòng)活動(dòng)有利于自己情緒的改善。
ask_aAo3SY
好的
郭立華
你以前練過(guò)瑜伽嗎？
ask_aAo3SY
沒(méi)有，以前有健身
郭立華
平時(shí)在家里可以做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)嗎？
ask_aAo3SY
額，比如說(shuō)哪些呢
郭立華
蹦蹦跳跳可能會(huì)影響樓下人的生活，比如仰臥起坐和活動(dòng)活動(dòng)四肢
ask_aAo3SY
好的
ask_aAo3SY
那我現(xiàn)在情況嚴(yán)重嗎
ask_aAo3SY
需不需要吃點(diǎn)藥物什么的呢
郭立華
你愿意做一個(gè)SCL-90自測(cè)量表嗎？
郭立華
僅憑這樣聊幾句還不能給你一個(gè)明確的判斷。
郭立華
睡覺(jué)前有沒(méi)有聽(tīng)一點(diǎn)輕松的有助于睡眠的音樂(lè)？
ask_aAo3SY
沒(méi)有聽(tīng)一些音樂(lè)
ask_aAo3SY
有推薦的嗎
ask_aAo3SY
然后自測(cè)表怎么弄啊
郭立華
大多數(shù)的瑜伽音樂(lè)都是比較緩慢輕松的。
ask_aAo3SY
好的
郭立華
你從***上搜一下SCL-90心理自測(cè)量表，按照提示做完了自動(dòng)出結(jié)果的。你可以把結(jié)果拍下來(lái)發(fā)到這里。
ask_aAo3SY
好，你稍等
郭立華
好的
ask_aAo3SY
對(duì)旁人責(zé)備求全是什么意思啊
郭立華
問(wèn)你有沒(méi)有對(duì)身邊的人責(zé)備求全
郭立華
就是責(zé)怪別人
ask_aAo3SY
好
郭立華
學(xué)會(huì)跟自己對(duì)話，要跟自己說(shuō)，在這種疫情下有焦慮是正常的，大多數(shù)人都會(huì)焦慮的。特別是自己創(chuàng)業(yè)，又不能復(fù)工，沒(méi)有收入還要有支出，壓力就是很大呀！
ask_aAo3SY
說(shuō)這一句話
ask_aAo3SY
是90個(gè)問(wèn)題都要填完是吧
郭立華
可以說(shuō)很多的，把自己想象成別人，你勸別人的時(shí)候會(huì)怎樣說(shuō)就說(shuō)
郭立華
是的
ask_aAo3SY
好的
郭立華
心里有壓力可以跟家人傾訴出來(lái)，取得家人的理解和支持，不要憋在心里。家人是你的資源
ask_aAo3SY
有跟家里人說(shuō)，家里人也有開(kāi)導(dǎo)
郭立華
說(shuō)出來(lái)會(huì)好一些的。
ask_aAo3SY
圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)
ask_aAo3SY
圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)
ask_aAo3SY
好了
郭立華
提交了嗎？
ask_aAo3SY
需要提交嗎
郭立華
提交了會(huì)自動(dòng)出結(jié)果的
ask_aAo3SY
這個(gè)不是結(jié)果嗎
郭立華
需要提交
ask_aAo3SY
這就是結(jié)果呀
ask_aAo3SY
提交之后就是謝謝你的信，什么都沒(méi)有
郭立華
是的
郭立華
主要是焦慮情緒
ask_aAo3SY
嗯，那這個(gè)該如何治療呢
ask_aAo3SY
嚴(yán)重嗎
郭立華
沒(méi)看到分?jǐn)?shù)？
郭立華
總分
ask_aAo3SY
沒(méi)有分?jǐn)?shù)咋
ask_aAo3SY
出來(lái)的結(jié)果界面就是這樣的啊
郭立華
沒(méi)關(guān)系的
郭立華
量表是做參考的
ask_aAo3SY
嗯
郭立華
就是到醫(yī)院里就診量表也是參考
ask_aAo3SY
好，醫(yī)生，那現(xiàn)在該怎么做呢
郭立華
上面我們已經(jīng)聊過(guò)的，你能說(shuō)一下可以怎樣做嗎？
ask_aAo3SY
你前面告訴我的方式嗎
郭立華
都可以
ask_aAo3SY
我沒(méi)有聽(tīng)懂你說(shuō)的意思
郭立華
就是方式方法
ask_aAo3SY
醫(yī)生我不是患者本人，我是幫家里人問(wèn)的，情況我都知道。你的意思就是按照前面你說(shuō)的，出門(mén)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，做下運(yùn)動(dòng)，晚上有助于睡眠聽(tīng)輕音樂(lè)，跟家人說(shuō)，學(xué)會(huì)跟自己說(shuō)話是嗎？
郭立華
是的
ask_aAo3SY
好的，謝謝醫(yī)生
郭立華
還可以學(xué)會(huì)關(guān)注呼吸
ask_aAo3SY
有沒(méi)有一些吃哪方面可以緩解的呢？那這個(gè)癥狀問(wèn)題嚴(yán)重嗎
郭立華
這樣能讓自己安靜下來(lái)
郭立華
先試著通過(guò)自己調(diào)整看看
ask_aAo3SY
那如果不是近期一周時(shí)間是這樣，疫情之前也是這樣呢
郭立華
有補(bǔ)充維生素嗎？
ask_aAo3SY
沒(méi)有
郭立華
可以補(bǔ)充維生素的。如VC和復(fù)合維生素B
ask_aAo3SY
這個(gè)藥店有賣(mài)的吧
郭立華
有的
郭立華
平時(shí)水果蔬菜吃的多嗎？
郭立華
你不是本人嗎？
ask_aAo3SY
有吃
ask_aAo3SY
對(duì)，我不是患者本人
郭立華
最好是她本人咨詢(xún)啊
郭立華
我想你一定是一個(gè)很理解她的人，很為她著急
ask_aAo3SY
嗯，她不想咨詢(xún)
ask_aAo3SY
維生素C和維生素B哪個(gè)品牌的會(huì)比較好點(diǎn)呢
郭立華
這樣是很難幫助到她的。
郭立華
普通的小藥片就行，都是幾塊錢(qián)一瓶的。
ask_aAo3SY
先按照你說(shuō)的跟她溝通吧
郭立華
好吧
郭立華
有你這么理解她，也是很難得的。
郭立華
還有其他問(wèn)題嗎？
ask_aAo3SY
圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)
ask_aAo3SY
圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)
ask_aAo3SY
圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)
ask_aAo3SY
這幾種都可以吧
郭立華
最下面這一個(gè)是正規(guī)制藥廠出的吧？
ask_aAo3SY
應(yīng)該是的
ask_aAo3SY
藥店里面賣(mài)的
ask_aAo3SY
那就上面兩種就可以了吧
郭立華
只要是正規(guī)藥廠出的就行
ask_aAo3SY
好
郭立華
你們購(gòu)藥也是方便的安全的是嗎？
ask_aAo3SY
出不了門(mén)，可以在餓了么上面點(diǎn)外賣(mài)送來(lái)
ask_aAo3SY
應(yīng)該是安全的，都是藥店里的
郭立華
嗯
ask_aAo3SY
醫(yī)生那這個(gè)問(wèn)題嚴(yán)重嗎？你都一直沒(méi)有回答我
郭立華
建議她自己咨詢(xún)，其實(shí)現(xiàn)在是有咨詢(xún)熱線的。
ask_aAo3SY
好吧，她就是不想咨詢(xún)
ask_aAo3SY
所以我才咨詢(xún)的
郭立華
我一直沒(méi)回答你是因?yàn)槲也荒芙o你一個(gè)確定的答復(fù)。畢竟是網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)，更何況不是她本人。希望你能理解。
郭立華
不能確定的，我不能隨便說(shuō)。
ask_aAo3SY
她就在我旁邊，是家人，那個(gè)表也是她自己填的
郭立華
嗯
ask_aAo3SY
這也無(wú)法確定嗎
郭立華
睡前聽(tīng)點(diǎn)東西，也許聽(tīng)著聽(tīng)著就睡著了。
郭立華
這個(gè)嚴(yán)重程度不能確定的。
ask_aAo3SY
好吧，能夠理解，謝謝醫(yī)生
郭立華
請(qǐng)問(wèn)還有其他問(wèn)題嗎？
ask_aAo3SY
沒(méi)有了
郭立華
那我們就聊到這里了！祝你們幸福安康！再見(jiàn)！
ask_aAo3SY
好的，謝謝您
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