睡眠不好經(jīng)常容易醒怎么辦？

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• ask_ubUzlQ

  睡眠不好，容易醒，睡不踏實(shí)，怎么調(diào)理能提高睡眠質(zhì)量

• 竇珍珍

  你好

• 竇珍珍

  這種情況多久了

• ask_ubUzlQ

  你好

• ask_ubUzlQ

  半年多了

• 竇珍珍

  是入睡困難嗎

• ask_ubUzlQ

  是的

• 竇珍珍

  是睡覺前容易想事情嗎

• ask_ubUzlQ

  沒有，就是入睡困難易醒

• 竇珍珍

  最近半年壓力大嗎？

• ask_ubUzlQ

  挺大的

• 竇珍珍

  這個(gè)就需要你自己自我調(diào)節(jié)一下了。能干預(yù)的可以在睡覺之前口服藥物，安神補(bǔ)腦液，谷維素片，維生素b1，睡覺之前喝一杯熱的牛奶，洗個(gè)熱水澡，泡泡腳，聽一聽比較柔和的音樂，避免喝濃茶，咖啡，可樂的刺激性的飲料，避免長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)或看電腦，白天堅(jiān)持戶外鍛煉，保持心情舒暢。 如果失眠一直不好，建議去醫(yī)院開點(diǎn)輔助睡眠的藥物治療，長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)身體造成很大的危害。

• ask_ubUzlQ

  好的，謝謝

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