晚上入睡困難該怎么辦？

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• ask_eysnFM

  ‘，晚上入睡困難怎么辦，怎么睡都睡不著，！??！

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  出現(xiàn)這種情況多久了

• ask_eysnFM

  一年多了

• 曹宜丹

  平時(shí)晚上幾點(diǎn)睡覺

• ask_eysnFM

  12

• 曹宜丹

  白天睡得多嗎

• ask_eysnFM

  不

• 曹宜丹

  平時(shí)壓力大嗎？心情咋樣？

• ask_eysnFM

  壓力大！還行吧！挺容易生氣！

• 曹宜丹

  入睡困難是有多種因素引起的，包括精神因素、飲食因素等，需對(duì)因治療，具體如下： 1、改變睡眠習(xí)慣：睡覺前避免看手機(jī)、電視、書籍，以及避免劇烈運(yùn)動(dòng)等； 2、建議飲食偏清淡，晚上少喝水，盡量避免刺激性食物和飲料，少飲或不飲咖啡和酒，避免抽煙； 3、睡前泡腳，可按摩足部，緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助入睡； 4、合理運(yùn)動(dòng)：平時(shí)應(yīng)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，平常可以多進(jìn)行戶外活動(dòng)、多曬太陽； 5、暫時(shí)入睡困難：可遵醫(yī)囑服用一定劑量的安眠藥，首選非苯二氮卓類的安眠藥，如佐匹克隆、右佐匹克隆等； 6、長(zhǎng)期失眠嚴(yán)重者：需檢查是否合并焦慮抑郁的癥狀，必要時(shí)需抗焦慮抑郁治療

• ask_eysnFM

  好的

• ask_eysnFM

  謝謝了

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢，如果還有問題再咨詢我，再見。

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