睡眠不好入睡困難怎么辦？

睡眠不好，總做夢，入睡困難，怎么辦？有時(shí)候被驚醒，但是不能動(dòng)

ask_Gm7S9E 2021-02-17 20:09:57

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李沛 醫(yī)師

臨潁縣人民醫(yī)院超聲診斷科

主治疾?。簨D科各種常見疾病產(chǎn)前胎兒篩查及乳腺常見病和心血管內(nèi)科常見病的診斷

ask_Gm7S9E

睡眠不好，總做夢，入睡困難，怎么辦？有時(shí)候被驚醒，但是不能動(dòng)
李沛

你好
李沛

這樣有多久了
ask_Gm7S9E

兩三個(gè)月
李沛

有沒有什么壓力
ask_Gm7S9E

可能有吧，最近壓力挺大
李沛

睡眠不好與精神心理原因、長期熬夜等有關(guān)，如精神心理壓力過大、休息不規(guī)律、焦慮、抑郁等。要改善多夢的癥狀，先找出引起多夢的原因，避免失眠的誘因，如平時(shí)不熬夜，作息規(guī)律，睡前進(jìn)餐不可過飽，不要有太大的心理壓力，睡前不飲用咖啡、濃茶等易引起興奮性的物質(zhì)，飲水不可過多，以免起夜影響睡眠質(zhì)量，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，有良好的心態(tài)，對緩解失眠多夢的癥狀有益
ask_Gm7S9E

好的

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