晚上光做一些亂七八糟的夢(mèng)怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_927407

  男，19歲。您好醫(yī)生，我晚上光做一些亂七八糟的夢(mèng)，基本一整晚都在做夢(mèng)，半夜還得醒四五次，現(xiàn)在這天也不熱快冬天了，一到晚上睡覺之后就出汗，一出汗就醒，怎么回事啊，醒來后感覺腦袋可累的慌了

• ask_927407

  有人嗎

• 張志春

  這種狀況多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_927407

  好長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_927407

  晚上光做夢(mèng)，愛出汗

• ask_927407

  夏天不出汗，去年冬天也出汗，吃過六味地黃丸

• ask_927407

  在不在

• ask_927407

  一到冬天晚上睡覺就愛出汗

• ask_927407

  看過醫(yī)生，說是盜汗

• ask_927407

  您還在嗎？

• 張志春

  白天怎么呀？

• ask_927407

  白天？

• 張志春

  精神怎么樣？

• 張志春

  有沒有感覺沒睡好？

• ask_927407

  不太良好

• ask_927407

  晚上光打哈切

• 張志春

  身體有哪里不舒服？

• ask_927407

  干活時(shí)間長(zhǎng)了腰就酸痛

• ask_927407

  早上光打哈切

• 張志春

  跟腎虛沒關(guān)系，別多想

• ask_927407

  那盜汗是怎么回事

• 張志春

  你的情況跟睡眠差有關(guān)

• ask_927407

  一出汗就醒，也挺煩人的

• 張志春

  ，夢(mèng)多，盜汗都是植物神經(jīng)興奮引起的

• ask_927407

  睡眠差怎么調(diào)理

• ask_927407

  植物神經(jīng)興奮？

• 張志春

  對(duì)

• 張志春

  睡眠差引起的

• 張志春

  睡眠控制療法的關(guān)鍵是建立床和失眠者之間的關(guān)系，改變難以入睡的習(xí)慣。具體來說，就是要把床完全當(dāng)作單純睡覺的地方，不在床上干例如玩手機(jī)、看電視、看書等活動(dòng)。一旦睡不著，就要立即離開床，可以在其他地方干一些其他事情，過一段時(shí)間后再上床進(jìn)行入睡嘗試，反復(fù)多次便會(huì)有一定效果，初期即使一直無法入睡也要繼續(xù)堅(jiān)持這樣的做法.另外，控制白天的睡眠，即使很艱難才能入睡，也要準(zhǔn)時(shí)起床，同時(shí)白天盡量不要睡覺，到夜間再堅(jiān)持上床作入睡的嘗試。 民間廣為流傳的方法是睡前喝牛奶、睡前運(yùn)動(dòng)、睡前飲酒等。這些方法都不一定靠譜，比如睡前喝牛奶或運(yùn)動(dòng)，臨床證明僅對(duì)部分人有一定作用。睡前運(yùn)動(dòng)可以讓部分人放松，幫助睡眠，但卻有可能讓一些人亢奮，更加難以入睡。這兩種方法可以嘗試。　　

• ask_927407

  那怎么調(diào)理睡眠差

• 張志春

  試試上面方法

• ask_927407

  哦哦

• ask_927407

  怎么我去看醫(yī)生，說盜汗是腎虛引起的

• 張志春

  你才19歲，別給自己那么多壓力

• 張志春

  這些問題都可以解決

• ask_927407

  啊

• ask_927407

  用不用去看醫(yī)生

• 張志春

  不用

• ask_927407

  可是這晚上出汗太煩人了，一身汗

• 張志春

  你的問題跟睡眠不佳有關(guān)，其實(shí)是睡眠焦慮癥狀

• ask_927407

  晚上基本八點(diǎn)多就睡

• ask_927407

  了

• 張志春

  你先按我上面說的方法調(diào)節(jié)下

• ask_927407

  啊

• ask_927407

  行

• ask_927407

  我先試試把

• 張志春

  你仔細(xì)看

• ask_927407

  啊

• 張志春

  睡得多也是問題

• 張志春

  你仔細(xì)看我給你的建議

• ask_927407

  行

• 張志春

  祝你健康

• ask_927407

  現(xiàn)在這腦袋跟喝醉酒似的，沉重

• ask_927407

  發(fā)皺

• 張志春

  這都是睡眠障礙導(dǎo)致的，你睡眠質(zhì)量差

• ask_927407

  還有，我記性最近也不好

• ask_927407

  一兩天的事都能忘

• 張志春

  這都是焦慮癥狀

• ask_927407

  哦哦

• ask_927407

  行

• 張志春

  跟睡眠差有關(guān)

• ask_927407

  啊

• ask_927407

  那就先這么著把

• ask_927407

  我試試你說的方法

• 張志春

  你先把睡眠調(diào)節(jié)好

• ask_927407

  好的

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