晚上大腦就在興奮狀態(tài)，睡不著。白天就特別累。調整不過來。并且睡著了有點動靜就醒了。今天一晚上就沒睡
江陰市社會福利院醫(yī)務室 心理咨詢科
主治疾?。?、身心健康：焦慮癥、艾滋病恐懼癥、恐懼癥、抑郁癥、強迫癥、失眠、疑病癥、狂犬病心理、心境障礙、神經衰弱及創(chuàng)傷后應激障礙，暴食癥、厭食癥。改善壓力心理，緩解情緒，享受美好生活。 2、性心理與婚戀情感：
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晚上大腦就在興奮狀態(tài)，睡不著。白天就特別累。調整不過來。并且睡著了有點動靜就醒了。今天一晚上就沒睡著
張知常
你好
ask_wWxZ3Q
你好。
張知常
最近發(fā)生什么事了嗎？
ask_wWxZ3Q
最近一直在準備托?？荚嚢?。睡眠質量不好是一直都有。一有點動靜就醒了。但是失眠和疲勞是一個月前開始的
張知常
你的精神狀態(tài)可能過于緊張，甚至出現了考前焦慮感
張知常
所以導致失眠
ask_wWxZ3Q
那有辦法改善么
張知常
睡覺時候大腦沒有真正放松，依然處于警覺狀態(tài)
張知常
睡前你可以做些放松訓練
ask_wWxZ3Q
什么訓練
張知常
讓大腦神經舒緩，排除過重的思慮
張知常
比如從肌肉舒緩開始
張知常
睡覺前泡熱水澡或者簡單一些泡泡腳
張知常
可以自己做頭部按摩
ask_wWxZ3Q
好的
ask_wWxZ3Q
不需要吃什么藥么
張知常
同時配合播放輕柔舒緩的音樂，比如瑜伽音樂
張知常
您很年輕，最好不要一走出現失眠就服藥
張知常
安眠類藥物雖然一開始服用效果會比較明顯
張知常
但是有可能形成依賴
張知常
并且對神經系統的調節(jié)產生破壞
張知常
也就是人為改變人體的自我調節(jié)，總是不好的
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我明白了
張知常
嗯
張知常
好的，除了失眠，您還有其他問題嗎？
張知常
您在吧？
張知常
這是我的名片，你可以關注我
ask_wWxZ3Q
沒有了
ask_wWxZ3Q
好的
張知常
如果有任何心理方面的困惑，歡迎隨時來找我交流哦
張知常
祝你盡快恢復良好睡眠，托?？荚嚾〉煤贸煽?！
張知常
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