怎樣晨跑有助于減肥瘦身

      每天晨跑是健身的一種方式，至于能否減肥，需要結(jié)合每天飲食量有沒有進行控制，以及每天消耗能量的具體情況。如果每天消耗熱量明顯大于攝入的能量，就能起到減肥的作用。反之，即使進行了晨跑鍛煉，也不一定能達到減肥的效果。而且晨跑等鍛煉也需要堅持進行，不然，即使減肥有了效果，停止鍛煉以后，還可能會出現(xiàn)反彈的情況。

      指導(dǎo)意見：
      如果想通過跑步來減肥，早晨6：00左右最合適。既不影響睡眠的時間，也不影響就餐和上班的時間。但是有幾個注意問題，首先有糖尿病，高血壓和其他慢性疾病，并不適合早晨空腹晨練。具體跑步的時間和運動量，要根據(jù)個人的年齡體質(zhì)來確定。同時要循序漸進，逐漸的增加運動量。

      晨跑是一項不錯的有氧運動，如果長時間堅持晨跑的話是有利于減肥的，晨跑的時候一定要注意，至少要堅持一個小時以上，這樣的話才能起到燃燒身體脂肪的作用，而且需要長時間的堅持
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      如果你晨跑有助于減肥的情況，就是說每天堅持一定的習慣，堅持跑步，達到30分鐘以上能量才能代謝，并且還要控制飲食，這種情況早晨跑步的情況要注意，不要特別劇烈，因為沒有吃飯容易造成低血壓和低血糖的。

      晨跑是一個非常好的習慣，首先你應(yīng)該選擇自己適合自己運動強度的跑速以及距離，新手的話建議從2公里配速7左右開始逐漸提升，心率應(yīng)該維持到140~150左右，不要劇烈運動，導(dǎo)致心率過快，鍛煉前要充分熱身，鍛煉后要充分拉伸。