睡眠不好，沒精神，怎么辦？

      病情分析：
      首先你這種情況是情緒當(dāng)中的緊張和焦慮造成的，越是想睡越是睡不著，強(qiáng)迫自己去做某件事情，在不成功的情況下就會加重你的緊張和焦慮的情緒。
      指導(dǎo)意見：
      其實你應(yīng)該一切恢復(fù)于自然，睡不著的時候不要太強(qiáng)迫自己，可以聽聽音樂小說，或者看一些自己喜歡的圖書，這樣可以讓你放松下來轉(zhuǎn)移注意力，不要總是想著睡不著，緩解了壓力，也許慢慢的就會好了。

      病情分析：
      你好，從你現(xiàn)在的情況來看，是不是存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等問題，同時也可能與你精神壓力過大，過分的緊張焦慮強(qiáng)迫思維有關(guān)，另外也不排除是在器質(zhì)性病變影響！
      指導(dǎo)意見：
      建議放松放松心情，不要給自己太大的壓力，嘗試調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練等方式來提高精神狀況，同時，也可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查，按醫(yī)生的指導(dǎo)對癥服藥，不建議您自行服藥解決問題，以免對身心造成影響

      病情分析：
      根據(jù)你所說的，這種情況存在一定的神經(jīng)衰弱傾向，這與精神壓力過大，過于疲勞等因素都有一定的關(guān)系。平時別給自己太大的精神壓力，也不要讓身體太疲勞，固定睡眠時間，睡前別做可能讓神經(jīng)興奮的事情，也不要想太多
      指導(dǎo)意見：
      建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。另外，平時別讓自己太疲勞，睡前放松身心，可以聽聽輕音樂，做一做肌肉放松或者想想放松來幫助改善睡眠質(zhì)量。
      以上是對“睡眠不好，沒精神，怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      通過您的描述可以感受到你目前的焦慮煩躁，您說睡眠不好人都是在睡眠中得到休息的，如果睡眠不好的話，就會影響第2天的精力
      指導(dǎo)意見：
      您說晚上睡醒一覺之后就無法入睡，而且還容易被驚醒，說明您的睡眠質(zhì)量比較的差，這種情況多見于焦慮抑郁，或者軀體上的不適，如果去醫(yī)院檢查，沒有任何問題的話，建議最好是去當(dāng)?shù)卣?guī)精神?？漆t(yī)院的精神心理科找醫(yī)生系統(tǒng)檢查治療

      病情分析：
      最近跟以往有什么不同？有沒有什么事情影響自己最近的情緒狀態(tài)呢？因為情緒不穩(wěn)定心里有事也是會影響睡眠質(zhì)量的。
      指導(dǎo)意見：
      多去讓自己放松些,白天空閑時間可以適量做些運(yùn)動。晚上睡前可以多去聽聽正念呼吸或者是正念冥想音樂,來幫助你靜心和放松,有利于提高睡眠質(zhì)量。