睡眠不好怎么辦

      病情分析：
      您好，睡眠不好要考慮是不是有神經(jīng)衰弱的情況，患者長(zhǎng)期禁止和壓力會(huì)有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等
      指導(dǎo)意見：
      建議您看看自己的情況，可以在安靜的情況下睡眠，適當(dāng)活動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)，睡前不要喝咖啡等興奮食物。
      

      如果你是因?yàn)樽罱眢w有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身體不舒服的原發(fā)疾病治療好，失眠就會(huì)自動(dòng)緩解的，如果是不明原因的失眠，那么請(qǐng)參照以下的方案：
      預(yù)防失眠的建議：第一，建議你規(guī)律的作息時(shí)間。按時(shí)起床按時(shí)睡覺。第二，保持睡眠環(huán)境的安靜舒適；第三，不在床上閱讀和看電視，第四，每天適度規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但是不要在睡前兩小時(shí)進(jìn)行。第五，晚餐后不飲酒，咖啡喝茶不吸煙，睡覺前不要過多飲食。第六，20分鐘仍不能入睡，可起來做單調(diào)的事情，待有睡意，再上床，睡不著，不要經(jīng)?？磿r(shí)間，第七，對(duì)于失眠者來說，白天盡量不睡覺。第八，保持開朗樂觀的良好情緒。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，這樣也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麥片等。第十，經(jīng)過以上處理，仍然效果不好，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)保健品，比如靈芝膠囊，或者褪黑素，腦白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上處理，仍然失眠，那么就只要用藥物干預(yù)了。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，最近睡眠不好，一般這種人都是很情緒化的，遇事焦慮，所以連鎖反應(yīng)，導(dǎo)致胃腸功能不好，反過來又會(huì)影響到睡眠，所以自己還是要做出調(diào)整和改變，可以去神經(jīng)內(nèi)科就診。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，描述睡眠治療不好，如果神經(jīng)衰弱有關(guān)系，可以口服維生素和谷維素調(diào)理試試，或者口服七葉神安片調(diào)理，觀察是否有效緩解，飯后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)促進(jìn)睡眠，
      

      平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。