初中160斤的小胖子怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      通常需要通過運(yùn)動(dòng)方法減肥。比如快跑、仰臥起坐、蹲起、跳繩、爬山多種有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)期間可以使體內(nèi)的熱量和脂肪消耗，起到良好減肥效果，還可以防止皮膚松弛和下垂，以免體重嚴(yán)重上漲。運(yùn)動(dòng)減肥期間還需要結(jié)合合理膳食，避免長(zhǎng)時(shí)間飲食過多和飲食過飽，以及吃過多油膩性食物，防止脂肪生成。

      指導(dǎo)意見：
      它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，當(dāng)然注意飲食的控制也是不可忽視的。