從小胖到大，現(xiàn)在想減肥
健康咨詢(xún)描述： 我大約能有210多斤了，應(yīng)該怎么做呢？每天都吃什么樣的早餐和晚餐，有助于減肥，謝謝您
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病情分析：
你好，這個(gè)可以通過(guò)科學(xué)減肥方法減肥，注意監(jiān)測(cè)體重變化情況
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議您合理控制飲食攝入，早中餐吃飽吃好，黑夜可以用水果蔬菜替代，平時(shí)不要吃熱量太高的食物，避免加重脂肪堆積
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如果有想減肥的話(huà)，不建議使用減肥藥物進(jìn)行減肥，不僅有副作用而且還會(huì)反彈，建議在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下合理控制三餐，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥，建議早上多喝點(diǎn)小米粥，中午正常吃，晚上盡量吃一些蔬菜水果等！每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以跑步，也可以跳健美操等，減肥的過(guò)程是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，建議堅(jiān)持住才能夠減肥成功。
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目前的身高是多少？你所提供的體重應(yīng)該已經(jīng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)了，需要在飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面雙管齊下，每餐七到八分飽，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，健康飲食，餐后半小時(shí)不要坐著或者躺著，盡量站著。主要是加強(qiáng)體育鍛煉，貴在堅(jiān)持，持之以恒，并且規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，堅(jiān)持下去，會(huì)看到比較好的效果的。嚴(yán)密觀察，可以到正規(guī)醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科就診，通過(guò)專(zhuān)科醫(yī)師的指導(dǎo)，制定適合自身的詳細(xì)的一個(gè)減肥餐。
以上是對(duì)“從小胖到大，現(xiàn)在想減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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