從小胖到現在，要準備減肥

      減肥是件好事，因為肥胖將來會就出現高血糖高血脂等代謝綜合征，影響將來的生活質量，科學有效的減肥辦法就是通過嚴格控制飲食，以及長期堅持運動來實現，建議每餐主食不要超過150克，每天最好運動90分鐘以上。
      

      您好，您的問題是這樣的，根據您的描述。您自覺肥胖，想減輕體重。減輕體重需要控制飲食的，少吃油炸食品和含脂肪類高的食物，少吃甜食的。同時餐后多運動的。運動有利于消耗過剩的熱量。減輕體重是一個持之以恒的過程，需要堅持的。您目前正在生長發(fā)育期，也需要均衡飲食的。主要是以體育鍛煉為主的。
      

      減肥需要管的住嘴，邁得動腿，要在平時養(yǎng)成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      
      以上是對“從小胖到現在，要準備減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！