失眠睡不著亂想沒有其他癥狀19歲

      失眠睡不著，亂想，這種情況需要調整心態(tài)，不要胡思亂想，要養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，睡前可以喝杯溫熱的牛奶，可以聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。也可以口服安神補腦的藥物來治療。

      病情分析：
      通過你的描述，可以感受到你目前的心情是復雜的，焦慮，煩躁，壓抑，你說總是睡不著，而且胡思亂想，說明你的腦子很亂，失眠是由多種原因引起的，比如軀體不適，情緒方面的問題向焦慮抑郁。人際關系緊張等等
      指導意見：
      您目前這種狀況，仔細的尋找一下原因，排除軀體方面的問題，您這種情況更多的是由于情緒所導致的，建議你放松心情，嘗試著將內心的壓抑委屈向家人或要好的朋友傾訴，適當?shù)倪\動也有助于情緒的釋放，晚上睡覺的時候可以做個深呼吸，聽聽音樂，讓自己慢慢的放松下來，有助于睡眠，仍舊睡不著的話，建議去醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生給你開藥治療

      病情分析：
      你所說的這種失眠的問題可能與你精神壓力比較大、思慮過多、過于強化問題有一定的關系。
      指導意見：
      如果確實在生活中有一些難以釋懷的問題，可以想辦法去解決或者找人傾訴來幫助緩解壓力。平時不要太疲勞，也別食用可能導致神經興奮的食物。晚上固定一下睡眠時間，在睡覺之前別做可能讓自己興奮的事情，也別想太多的事，可以通過深呼吸和積極的言語暗示來穩(wěn)定情緒，調整身心狀態(tài)。睡前可以聽聽輕音樂、做一做肌肉放松來幫助入睡。
      以上是對“失眠睡不著亂想沒有其他癥狀19歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      19歲男孩失眠睡不著，胡思亂想，沒有其他的癥狀，內心疑惑，希望能夠有一個好的睡眠，讓自己享受到生活的快樂
      指導意見：
      可以感受到你的從容與疑惑，遇到這樣的情況，如果是偶發(fā)現(xiàn)象，那么可以不去在意，如果非偶發(fā)現(xiàn)象就需要做出一些調節(jié)，首先從盡可能的規(guī)律作息做起，其次每天增加有氧健身鍛煉，促進神經活躍度的彈性，有利于助眠，第三可以接受系統(tǒng)的心理輔導訓練，來提升自己的睡眠效率

      病情分析：
      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，不知道你現(xiàn)在的諸多情況。比如，你是一個學生嗎？還是已經輟學？睡不著覺的時候，你在干什么？
      指導意見：
      一個男生，最主要的是要有自己的努力目標，有了目標就有了方向，就有了前進的動力！建議晚上少吃飯，飯后運動一個半小時，然后坐下了好好看書，很快就犯困睡著了，你信嗎？如果還是不困，那該多好，可以學習無限多的知識！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，19歲男生出現(xiàn)失眠，睡不著覺，胡思亂想癥狀可能是植物神經功能紊亂的原因。
      指導意見：
      建議平時應該有自信心和勇氣，學會調整自己心態(tài)，學會自我進行減壓釋放自己內心壓抑情緒，把注意力集中在學習上，合理膳食營養(yǎng)平衡，勞逸結合按時作息，遇到事情多和家人朋友進行溝通交流，必要時在家人陪伴下咨詢心理醫(yī)生的。