可能是生活中有不順心的事情影響,心情過分壓抑引起的胡思亂想。希望你放松心情,學(xué)會調(diào)試自己的情緒,不要過分關(guān)注自己的想法,可以任由頭腦去想事情,不要過分的壓抑它,忽視它,這種想法得不到及時的強化,也會慢慢的消退。睡覺前洗個熱水澡,做一些頭部和腳部的按摩,聽一些放松身心的催眠音樂,放松身心,緩解心理壓力,有助于改善睡眠。如果長時間癥狀不緩解,也可以輔助心理咨詢治療。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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