最近總是失眠？不知道怎么辦

      病情分析：
      36歲女性，最近一段時(shí)間晚上不容易睡眠，兩個(gè)孩子的媽媽，原來放下手機(jī)馬上就睡著，現(xiàn)在放下手機(jī)需要熬一會(huì)兒，希望得到有效的解讀
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你的不容易感受到你對(duì)美好生活的期待，帶兩個(gè)孩子，難免會(huì)在生活中感覺到有一些累和疲憊，因此出現(xiàn)這樣的情況，建議家長在睡前先不要看手機(jī)，而是在條件時(shí)間允許的情況下，做一些簡單的舒緩身心的健身鍛煉，帶孩子睡下的時(shí)候，哪怕是伸伸腰，廣播體操類的都可以促進(jìn)腦神經(jīng)活躍度的彈性，現(xiàn)在一放下手機(jī)睡不著和年齡。有一定的關(guān)聯(lián)，！和腦神經(jīng)，疲憊以后有一種亢奮，也有聯(lián)系

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如精神壓力過大，過于疲勞，飲食影響，藥物作用，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要有太大的精神壓力，避免過于疲勞，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。睡前不要過多的玩手機(jī)，避免神經(jīng)過于興奮，可以聽聽輕音樂，喝些熱牛奶，用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你現(xiàn)在出現(xiàn)的主要癥狀就是失眠，準(zhǔn)確的說是入睡困難。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在這個(gè)年齡一個(gè)人帶倆個(gè)寶寶的確會(huì)很累的，你需要家人或者是老公的幫助和心理安慰，你的心理困難感覺不平衡，因?yàn)閷儆谧约旱臅r(shí)間幾乎沒有了，難免有點(diǎn)壓抑，所以入睡困難，但是你學(xué)習(xí)，寶寶很快就長大了，而你還依然年輕，想做什么都來得及，所以沒什么，找個(gè)人聊聊天，釋放釋放不良情緒就好了。
      以上是對(duì)“最近總是失眠？不知道怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！