睡眠時(shí)間不穩(wěn)定睡眠不足
健康咨詢描述： 之前短暫失眠，后來調(diào)整生物鐘，不失眠之前1點(diǎn)9點(diǎn)生物鐘，想調(diào)節(jié)到11點(diǎn)到7點(diǎn)，調(diào)節(jié)不過來2點(diǎn)之前不是睡不著就是淺眠，容易醒?，F(xiàn)在不調(diào)節(jié)了，發(fā)現(xiàn)睡覺時(shí)間不穩(wěn)定有時(shí)候12點(diǎn)睡，有時(shí)候2點(diǎn)睡，但是入睡不困難，不淺眠，不做夢，也不醒，起床時(shí)間也不固定，有時(shí)候一天睡8小時(shí)，有時(shí)候睡5小時(shí)，白天不困，精神好，每天晚上8點(diǎn)鐘開始又困又累，早睡睡不著。我該怎么辦？這樣正常嗎？
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病情分析：
首先這種情況調(diào)節(jié)完生物鐘之后，可能還不太適應(yīng)，所以才會出現(xiàn)這樣的情況。有的時(shí)候習(xí)慣了晚睡晚起猛然間變成早睡早起，確實(shí)不太習(xí)慣
指導(dǎo)意見：
該找的到床上之后躺在那里，如果不能及時(shí)的入睡，情緒會越來越煩躁，影響到你的睡眠質(zhì)量，慢慢的調(diào)節(jié)，不要心急，睡覺前可以聽聽音樂或者在上床以后天天輕松的小說，讓自己的思緒沉浸在故事當(dāng)中，會對你有一定的幫助。
如果我1點(diǎn)左右睡，我入睡特別快，也不醒，也不做夢，但是睡的時(shí)間不固定有時(shí)候5個(gè)小時(shí)，有時(shí)候8個(gè)，不管幾個(gè)小時(shí)，白天我不困，晚上早睡一會都睡不著
這就是你的生物鐘
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病情分析：
你好，從你描述的情況來看，主要是你的生物鐘有點(diǎn)不穩(wěn)定。有的時(shí)候睡得早，有的時(shí)候睡得晚，有的時(shí)候睡得多。有些時(shí)候又睡得少。不知道這些情況有沒有誘發(fā)或者伴隨的因素？
指導(dǎo)意見：
你好，從你描述的情況來看，主要是睡眠不規(guī)律。那我們可以嘗試褪黑素褪黑素它的作用是幫助睡眠，屬于保健品，不需要醫(yī)生開處方，他最大的優(yōu)點(diǎn)就是調(diào)節(jié)白天和晚上的生物鐘，而且他吃了以后白天不會昏昏沉沉的。另外像你這樣的情況。最好是保持生活一定的規(guī)律性，白天積極的運(yùn)動，睡覺之前泡泡腳，睡覺的時(shí)候可以戴一個(gè)熱敷眼罩，盡量讓自己的生物鐘規(guī)律。
病情分析：
你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，你以上的這些癥狀表現(xiàn)，最主要的是存在有比較嚴(yán)重的睡眠障礙問題
指導(dǎo)意見：
睡眠對于我們每個(gè)人都是很重要的，如果不能保證有一個(gè)好的睡眠的話，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)心理方面的問題，所以針對你目前的情況，要積極的調(diào)整改善睡眠，可以選擇相應(yīng)的治療睡眠的藥物，比如右佐匹克隆以及谷維素維生素b6來調(diào)理改善
以上是對“睡眠時(shí)間不穩(wěn)定睡眠不足”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我保持什么時(shí)候困什么時(shí)候睡？還是，要調(diào)整生物鐘，11到7？
只要你能夠堅(jiān)持，每天晚上十點(diǎn)上床睡覺，每天早晨七點(diǎn)起床，通過一周的調(diào)理，就能夠形成一定的生物鐘
我調(diào)整11到7這個(gè)生物鐘，已經(jīng)超過15天了，不好使，我10.30會一直躺到2點(diǎn)，有時(shí)候4點(diǎn)，中途不玩手機(jī)，調(diào)整不過來
如果調(diào)整這么長時(shí)間，仍然調(diào)整不過來的時(shí)候，那么你還是要堅(jiān)持，按照這樣調(diào)整，另外，白天要多參加一些戶外活動，這樣有利于睡眠的改
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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