今年總是失眠，晚上11，2點才睡得著

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，從你整個的這個睡眠時間來看，可以達到6個小時左右，所以可以滿足最基本的睡眠的時間需求。
      指導(dǎo)意見：
      如果你想早點睡或者提高自己的睡眠質(zhì)量，這就需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，要經(jīng)常鍛煉身體，不要加班，不要熬夜，如果實在覺得睡眠時間不足，可以適當?shù)目诜采裱a腦液，促進睡眠提高睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的睡眠障礙的現(xiàn)象，這種情況應(yīng)該進行調(diào)節(jié)，長期下去會對身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進行適量的運動，睡前不玩手機或游戲，可以用熱水泡腳，促進血液循環(huán)有助于改善睡眠，減輕壓力，精神放松，必要時可以服用一些安神的藥物。

      病情分析：
      你今年晚上一兩點才能睡著，早上5點多就醒了。這種情況很可能是和精神心理因素有關(guān)，比如長時間壓力大，精神緊張，焦慮不安。
      指導(dǎo)意見：
      大部分失眠都是由精神心理因素引起的。你經(jīng)常一兩點才能睡著，看起來失眠還是比較明顯的。要多和家人溝通交流，多運動。運動是一種比較好的促進睡眠的方法，再有你也可以看精神心理科醫(yī)生，吃些藥調(diào)整。
      以上是對“今年總是失眠，晚上11，2點才睡得著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你現(xiàn)在的睡眠時間的確有點少，在睡一倆個小時合適。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，你之前沒有過失眠的情況，那么今年出現(xiàn)這樣的情況是壓力大還是別的什么原因，自己有注意過嗎，因為失眠原因很多，所以要對癥治療，你可以把睡覺時間提前一個小時，別超過十點睡覺，睡前放松，保持心情平靜。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況有明確的睡眠質(zhì)量不佳，要結(jié)合自我是否有白天壓力較大以及大腦皮層的緊張，自我日常的作息習(xí)慣近期是否有重大事件的發(fā)生而沒有及時的走出困境的都有直接的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是建議改變一下作息習(xí)慣，另外在睡覺前的一個小時，遠離手機等視頻效應(yīng)來引起大腦的興奮，同時盡可能的做一些大腦皮層的按摩來提前準備睡眠狀態(tài)。有一些具體的事件時需要選擇傾訴情感以及減少壓力來改善。必要時服用一些營養(yǎng)植物神經(jīng)的藥物。