最近睡眠不好，不好入睡，
健康咨詢(xún)描述： 最近幾天聽(tīng)舍友說(shuō)她睡不著，到了晚上我心里就想怕也睡不著(因?yàn)橹笆哌^(guò)幾次，很痛苦)，結(jié)果就很難入睡，基本那幾天都要1個(gè)多小時(shí)才能睡著，之后有一次4/5點(diǎn)才睡著，就去藥店買(mǎi)了谷維素片和安神補(bǔ)腦液，吃了之后就入睡比較之前好了，吃了3天后想斷藥，結(jié)果晚上又沒(méi)睡好，第二天繼續(xù)把藥吃上晚上就正常睡了，想問(wèn)下這是什么原因？我之前睡眠質(zhì)量很好，有過(guò)幾次失眠，平時(shí)也會(huì)輕微熬夜，一般只要睡著了就睡的時(shí)間很長(zhǎng)，就是不好入睡。我每天安神補(bǔ)腦液一次一支，一天2次，谷維素片是一次一片，一日三次，這幾天改成了一日2次
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你這個(gè)情況，睡眠上應(yīng)用這些藥物還是可以的，因?yàn)槟氵@些藥物臨床上并不具有成癮性，有助于安眠，哦，在哦，你想正常調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，不需要應(yīng)用藥，最好是改善生活方式，包括白天多運(yùn)動(dòng)，晚上在睡前不要想一些亂七八糟的事情，把生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)。
那我需要繼續(xù)吃藥么？還要一天吃幾次呢？
繼續(xù)吃就可以，逐漸減量
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最近睡眠不好，睡眠質(zhì)量比較差，并且服藥以后睡眠質(zhì)量比原來(lái)好一些，但是這種情況我建議可以配合中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理治療比較好一些，并且平時(shí)要改變自己的生活習(xí)慣，規(guī)律的休息，不要熬夜。
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如果想提高睡眠質(zhì)量改善失眠的話，不建議長(zhǎng)期依賴(lài)促進(jìn)睡眠的藥物，可以在飲食及生活方式上進(jìn)行調(diào)整，可以試著多吃一些安神補(bǔ)腦的食品，另外，盡量減少白天的睡眠時(shí)間，睡覺(jué)之前可以聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)來(lái)促進(jìn)睡眠
以上是對(duì)“最近睡眠不好，不好入睡，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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