失眠睡不著疲憊睡眠很差

      您好，失眠睡不著可以用手按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增加熱量，多吃一些有營養(yǎng)的食物，減輕壓力，避免精神過度緊張積極的治療，緩解癥狀，防止加重病情給工作生活帶來不便的影響。
      

      這種情況平常注意休息飲食有好處的，避免辛辣刺激油膩的食物，多吃點新鮮蔬菜水果有好處的，適量運動增加機體免疫力有好處的，睡前揉揉耳唇或者用熱水泡泡腳有好處的
      

      病情分析：
      根據(jù)描述分析，失眠，睡不著，考慮和精神壓力過大，過于勞累有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，減輕精神壓力，白天適當運動，但是不能過度勞累，可以口服安神補腦液調(diào)節(jié)一下，臨睡前用熱水泡泡腳。
      
      以上是對“失眠睡不著疲憊睡眠很差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！