失眠，睡眠很淺，老是睡不著

      你出現(xiàn)失眠睡眠淺睡不著覺，像這種情況首先你應該養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱對自己做出很困的心理安慰，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡。可以適當?shù)某渣c助眠的藥物，如果是目前精神心理疾病引起來的，那就先治療原發(fā)原發(fā)病治療以后睡眠自然會改善。

      病情分析：
      你說的這種情況有一定的神經(jīng)衰弱傾向，這與你精神壓力比較大、過于疲勞等都有一定的關系。
      指導意見：
      針對這一問題，建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，在醫(yī)生的指導下對癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。另外，平時要養(yǎng)成有規(guī)律的生物鐘，晚上固定睡眠時間，睡覺之前可以做一些放松身心、有助于睡眠的事情，例如聽一聽輕音樂、用熱水泡泡腳，做一做想象放松或者肌肉放松等。平時在情緒上盡量保持穩(wěn)定，避免有壓力。飲食上不要食用可能會讓神經(jīng)興奮的食物?？梢赃M行適度的體育鍛煉來調(diào)整身體狀態(tài)，但是要避免運動過度。